流感高發期怎麼預防
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流感高發期怎麼預防?平時應該注意養成良好的個人衛生習慣,經常洗手,特別是從外面回到家裏,更要徹底的洗手,並要注意不要用髒手接觸眼睛、口腔、鼻子,在打噴嚏咳嗽的時候應該用紙巾遮擋,減少飛沫傳播。
注意個人衛生
平時應該注意養成良好的個人衛生習慣,經常洗手,特別是從外面回到家裏,更要徹底的洗手,並要注意不要用髒手接觸眼睛、口腔、鼻子,在打噴嚏咳嗽的時候應該用紙巾遮擋,減少飛沫傳播。
均衡飲食
在流感季節大家應該注意保證營養的充足攝入,每天應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果穀物,肉、蛋、奶也應該保證有充足的攝入,保證身體所需要的維生素和礦物質等。
適當進行鍛鍊
進行有規律的鍛鍊,對身體抵抗力的提升有很大的幫助,平時可每週做3~5次鍛鍊,條件允許的情況,要到戶外去鍛鍊,每次鍛鍊的時間不應該短於半個小時,長期堅持會看到一定的效果,流感季節的時候一般不容易被傳染上。
接種疫苗
接種疫苗是預防流感一種非常不錯的辦法,尤其是對於中老年人還有嬰幼兒,對於患有慢性呼吸系統疾病,免疫力比較低下的人羣,應該在流感來臨之前根據身體的狀況接種流感疫苗。
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