寶寶吃什麼食物有助於睡眠
本文已影響4.96K人
本文已影響4.96K人
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更爲明顯。
寶寶吃什麼食物有助於睡眠二 小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
寶寶吃什麼食物有助於睡眠三 核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
寶寶吃什麼食物有助於睡眠四 葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
寶寶吃什麼食物有助於睡眠 小貼士
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
相關文章:
[吃什麼魚最補腦 給寶寶吃這些魚補腦效果最好]
[寶寶溼氣重吃什麼好 孩子體內溼氣重飲食調理食譜大全]
[提高寶寶抵抗力吃什麼好 吃這些食物提高抵抗力孩子少生病]
【分娩前吃什麼有助順產】分娩前有助於順產的食物有哪些 快生了吃什麼有助順產
有助於促進孩子身體發育的食物 哪些食物有助於發育
寶寶春季多吃三類食物有助於長高
哪些食物有助寶寶睡眠
飯前聞食物有助於降低食慾 這五類食物可以幫助抑制食慾
有助於準媽媽睡眠的食譜推薦
孕期吃這3種常見食物,有助於寶寶大腦發育!
【喝什麼粥有助於睡眠】失眠喝什麼粥好
寶寶吃什麼輔食有助於長高
寶媽坐月子這麼吃芹菜有助睡眠
良好的飲食習慣有助寶寶睡眠
寶寶長高吃什麼食物好 三種食物助發育日常讓孩子多吃
孕早期吃什麼食物有助於安胎?
寶寶多吃哪些食物有助於大腦發育
孕婦吃什麼食物有助於安胎
安神助眠食譜 失眠吃什麼好食療方法
吃什麼食物有助於睡眠 睡前吃什麼有助睡眠
關於孕期睡眠問題,有哪些方法可以幫助改善睡眠?
【泡腳加什麼有助睡眠】用什麼泡腳助睡眠
吃什麼食物有助於卵泡發育