助於寶寶睡眠好的輔食
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1-2歲的寶寶剛嘗試着走路,會樂此不疲的進行各種運動。種種令他感興趣的事情都會去探索,這對寶寶的身體和精神是一個嚴重的損耗,使得寶寶睡眠不足或者睡眠質量不好。家長們可以爲寶寶準備安神益智的膳食,爲寶寶養心安神。
營養功效:百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明,百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。
食用方法:燒菜或煲湯。
百合大骨湯
食材:大骨、百合
配料:鹽、油各適量
製作:將大骨洗淨,加水煮沸撇去浮沫,60分鐘後,加入百合煮熟,留湯食用。
功效:養心安神。
蓮子
營養功效:蓮子味清香,營養豐富。去皮,心後稱爲蓮肉,具有養心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味,善治心神不寧,對少眠多夢的寶寶有效。
食用方法:燒菜煲湯均適宜,新鮮蓮子也可以生食。
蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、土米
配料:冰糖末
製作:將百合洗淨,切成小片,蓮子去皮去心,大米洗淨;鍋內加水,放入蓮子、大米同煮;煮熟後加入百合、冰糖,再煮至酥軟即可。
功效:健脾、養心、安神。
紅棗
營養功效:紅棗營養豐富,含糖量高.維生素C含量比蘋果和桃子都高.蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘.有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法:煲湯.煮粥。
大棗蔥白粥
食材:紅棗、蔥白、大米克、蜂蜜。
製作:
1、將紅棗洗淨,去核:蔥白洗淨,切成碎末;大米淘洗乾淨;
2、鍋內加水,放入紅棗,大米煮粥,五成熟時加入蔥白。再煮至粥稠,調入蜂蜜即可。
功效:補胃養胃,養血安神。
家長可以爲寶寶利用以上三種有助於寶寶睡眠的膳食,爲寶寶養心好眠。同時,以上三種膳食不僅能促進寶寶良好的睡眠,還能助寶寶養神益智,幫助寶寶提升智力更聰明,爸爸媽媽們還在等什麼,快快行動,爲寶寶的智慧加分吧!
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