【孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量】孕期做什麼寶寶睡眠好
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孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量：規律的作息時間
準媽媽的作息時間是否規律，直接影響到寶寶出生後的作息習慣。懷孕後的女人在家裏地位直線上升，自己想怎樣，全家都會盡可能的依着，可在孕期有個好的作息習慣這件事上，爲了寶寶出生後好帶，自己還要對自己有所要求。
建議準媽媽們堅持每天午休，白天適量曬曬太陽運動運動，晚上不熬夜。
寶寶出生後因爲缺鈣，缺鐵，缺微量元素哭鬧的太普遍了。只有胎兒期在母體內吸收的營養充足，寶寶出生後身體強壯什麼都不缺，哭鬧纔會少。與出生後要養“難纏”的寶寶來比起來，孕期攝取充足的營養要輕鬆幸福許多。
建議孕期媽媽們要注意營養補充，最好是以食補爲主，畢竟食補安全經濟又有效。還需要孕媽媽對自己的一日三餐有要求。
孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量：情緒平和
孕媽媽情緒平和，利於胎兒的營養吸收。並且胎兒出生後的脾氣也受孕媽媽的影響。所以，孕媽媽們平時不要太焦躁，凡事也不要太敏感，這樣寶寶才能“大大咧咧”適應能力強。
寶寶出生後，外面的世界對他來說，什麼都是全新的，只有適應能力強了，寶寶纔不會太過於在乎外界的刺激。若是有點聲音寶寶就會從睡眠中驚醒，最後受苦受累的還是媽媽自己。
從孕中期開始準媽媽就可以胎教了，孕媽媽可多和胎兒交流，讓胎兒瞭解孕媽媽的一日行程安排。特別是早上起牀，午休，晚上睡前，養成和胎兒打招呼的習慣，告訴胎兒做什麼的時間到了。慢慢地胎兒習慣了媽媽這種招呼，寶寶出生後對媽媽的睡前安撫，也更容易輕鬆接受。
並且，聽到媽媽熟悉的聲音，也能幫胎兒減少對新環境的不安全感。
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