【怎麼保證寶寶睡眠質量】寶寶的睡眠質量如何保證

怎麼保證寶寶睡眠質量

儘早培養小寶寶的晝夜規律
若想保證寶寶睡眠質量，一定要培養好寶寶的作息習慣。比如，當我們帶孩子時，可以白天多陪寶寶玩耍，而晚上則進行一些較平靜的活動。在晚上，一系列規律的睡前儀式——比如洗澡、撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶——也有助於幫助寶寶建立睡眠的信號，告訴她晚上到了，乖乖上牀睡覺纔是好孩子。

佈置好睡眠環境
睡眠環境也相當重要，通常寶寶睡覺都需要一個安靜、光線偏暗的環境。此外，爲了不打擾寶寶的睡眠，選擇合適的紙尿褲也很關鍵。吸收力強、乾爽透氣的紙尿褲可以減少對寶寶嬌嫩皮膚的刺激，有助於減少寶寶夜醒的次數。
睡眠安全“無小事”
睡覺環境中必須強調的一項是，父母理應與嬰兒同室，但儘量避免睡在同一張牀上。在嬰兒的小牀上，儘量不要放置質地柔軟、可能引起窒息的物品，例如毛絨玩具、牀圍、枕頭、毛毯等。嬰兒的睡眠安全絕非小事

哄寶寶睡覺的“必殺技”
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶着寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。有些寶寶在乘汽車時容易睡着，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅（能平躺的那種）上推來推去，模擬乘車的感覺。給寶寶唱歌也是個好主意——當然這對父母們的“五音”是一種考驗。如果實在唱不好，還是放一些溫和的音樂吧，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。


若想寶寶擁有金質睡眠，家長不妨嘗試以下方法：
固定睡覺時間，並認真貫徹執行。與寶寶約法三章，每晚準點睡覺。慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習慣建立，晚上到點了，寶寶的瞌睡蟲自然會來臨，那時想讓他別睡都難。
睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐，一般七分飽就可以。過飽，肚子撐得難受，入睡困難；太餓，自然是餓得慌，睡不着。爲此，過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒，不能讓他過於興奮，否則他的入睡時間會有點長，入睡後也容易做夢，甚至半夜驚醒。
減少夜間打擾。夜裏，家長不要頻繁給寶寶把夜尿，如果還在用尿不溼的寶寶，家長也不必頻繁地檢查尿不溼是否乾爽，這些行爲都會打擾他的睡眠質量。
打造怡人的睡眠環境。適宜的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的睡衣、乾爽的屁屁，都是寶寶安然入睡的必要條件。室內溫度過高過冷，睡衣勒得太緊，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響其睡眠質量。
靈活運用幾款助睡小遊戲。睡前親子閱讀、看會兒少兒節目、玩會兒益智小玩具等親子小遊戲，均有助於寶寶安然入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。