寶寶每天至少應吃10種食物
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
寶寶的進餐時間常常是媽媽的頭痛時間,因爲寶寶吃飯太挑剔了,花了好長時間精心準備的飯食,有時寶寶卻毫不領情,連嘗都不願嘗一口。不管是任由他不吃,還是強迫他吃,這樣的結果都非媽媽所願。其實,原因可能很簡單,那就是媽媽們不會挑食物。
專家說,寶寶不愛吃有時是因爲家長對同一類食物太專一。平衡膳食寶塔共分5層,包含每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麪積不同,這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
例如蔬菜水果類,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。又例如魚、蝦、肉、蛋類,主要提供優質蛋白質,維生素A和B族維生素。在食物寶塔上所看到的每日所需的5類食物,不能互相替代。
而嬰幼兒的食品比成人要簡單些,但也基本分爲4大類:奶及奶製品、蔬菜和水果、大米等穀類、蛋和肉類。
許多家長不重視食物種類的多樣化和烹調方法,食物種類過於單調,每天都給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;或者每天吃菜粉、魚粉和肝粉拌米粉。
不僅如此,家長往往還在一大類營養中選食物,要麼有穀類沒豆類,要麼有動物蛋白沒植物蛋白,這使得寶寶不能分辨不同食物的味道和質地,久而久之,不僅得不到全面的營養,也不願意接受新食物,甚至會挑食和偏食。
專家建議,1歲以後的幼兒每天至少應吃到10種以上的食物,以後可逐漸增加到30種,可以將許多種類的食物合在一起吃。
如“炒五丁”:將土豆、胡蘿蔔、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。
又如羅宋湯,可以放洋蔥、捲心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄再加牛肉等,這些菜中包括的食物種類多,顏色鮮亮、營養成分全面。
也可選擇每餐1~2種食物,餐餐不重複,效果也是一樣的。
(責任編輯:樑莉瑩)
夏至到!現在開始多吃這9種食物,讓你和寶寶少生病
5種冰箱食物 學齡前寶寶少吃
寶寶每天要吃多少奶?
備孕期應少吃這六種食物
0 3歲寶寶應該少吃什麼食物
降低胎兒智商的10種食物要少吃
幫助寶寶健腦的10種食物
秋天應該多吃這四種食物
寶寶不能多吃的食物有哪些 兒童不宜多吃的10種食物
易噎住寶寶的10種食物
寶寶吃哪些食物智商高?這10種美食不錯!
寶寶每天該吃多少油?
你知道嗎?寶寶每天至少需要11個擁抱
生長髮育期的寶寶 別吃這10種食物
孕婦吃10種食物容易降低寶寶智商
容易噎到寶寶的10種食物
10種對寶寶“最好”的食物
冬天寶寶應該吃些什麼食物
寶寶多大可以吃鹽?每天應該吃多少鹽呢?
寶寶每天要吃多少水果
夏季少給寶寶吃寒涼食物,這幾種食物要慎吃!
推薦6歲前寶寶要多吃的10種食物
【寶寶冬至吃什麼食物】冬至節氣小孩吃什麼 冬至孩子吃什麼食物
這10種食物容易噎到寶寶
輔食每種食物吃幾天
【15個月寶寶每天飯量】15個月寶寶每天吃多少 15個月寶寶每天吃幾頓
孕期應該少吃這3種食物
寶寶吃什麼食物好 最適合寶寶吃的10種食物
寶寶健康過冬的10種食物
防性早熟6類食物寶寶應少吃