兒童吃哪些食物補鋅
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鋅是我們人體不可缺的重要微量元素之一,若兒童缺鋅的現象要引起注意,及時進行補充,否則很容易對兒童的智力產生影響。兒童從出生到成長,每一個階段都特別重要,稍不注意出現營養缺乏的現象,對兒童的智力,體力,身體發育都會有影響,那麼兒童吃哪些食物補鋅效果會更好?
鋅是我們人體不可缺的重要微量元素之一,若兒童缺鋅的現象要引起注意,及時進行補充,否則很容易對兒童的智力產生影響。兒童從出生到成長,每一個階段都特別重要,稍不注意出現營養缺乏的現象,對兒童的智力,體力,身體發育都會有影響,那麼兒童吃哪些食物補鋅效果會更好?
兒童吃哪些食物補鋅
1、推薦給兒童提供母乳餵養,因爲母乳中的營養成分是極高的,尤其是鋅元素的含量非常可觀,通過設母乳能補充鋅預防出現缺鋅的現象。
2、隨着寶寶成長,在添加輔食的階段也可以利用食物爲寶寶補充鋅元素,比較推薦的有動物肝臟,豬肝中含有的鋅元素就比較多,每週吃一次補腎效果就很可觀。另外豬肝中含有鐵元素,常吃豬肝能預防兒童出現缺鐵性貧血的問題。含有鋅元素的食物像大豆,花生,草莓,雪梨,茄子,南瓜等。
3、在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的,它屬於海產品,如果兒童喜歡吃海鮮的話,家長不妨給兒童做一些牡蠣補鋅,不過並不是所有人適合吃海鮮,千萬要注意,在開始使用時售量不要太大,避免出現過敏現象。
4、精瘦肉也就是我們說的紅肉中含有的鋅元素,量也比較高,而且精瘦肉含有蛋白質,氨基酸以及我們人體所需要的其他維生素,經常給兒童吃一些瘦肉,不僅可以補鋅,還能預防營養不良的現象。
5、胡蘿蔔是小朋友們最喜歡的食物之一,除了含有胡蘿蔔素之外,含鋅量也比較高,在炒菜時可添加胡蘿蔔幫助兒童補鋅。
關於兒童吃哪些食物補鋅上述內容已做說明,幫助兒童補鋅最好的方法就是利用食療補充,易吸收還有益於健康,若兒童缺鋅的現象比較嚴重,那麼嚴苛,在醫生的指導下服用補鋅類的口服液,效果也比較不錯。
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