寶寶補鋅吃什麼食物？

兒童在成長的過程中很容易缺鋅，從而引起多動症、成長緩慢等。那麼孩子吃什麼食物能補鋅呢?

兒童補鋅的重要性：

1、促進兒童的生長髮育

2、影響孩子的智力

3、影響孩子的食慾

4、降低兒童的免疫力

5、影響傷口和創傷的癒合

6、影響維生素A的代謝和正常視覺

7、影響孩子長大以後的生殖功能

有鑑於以上諸多影響，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長髮育期間鋅的營養補充問題。

孩子補鋅食物有哪些?

1、核桃

核桃不僅可以補腦，還含有一定量的鋅元素，兒童可以多吃核桃，有助於提高記憶力和幫助大腦發育。核桃也有很高的營養價值，經常食用有利於身體成長，所以一般建議兒童每天吃一到兩顆核桃。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，味道鮮美，可以用來製作燒烤、牡蠣湯或者和雞蛋一起煎來吃，成年人都很喜歡吃這種食物。

其實牡蠣含有很多鋅元素，家長們可以適當給自己的孩子吃一些牡蠣，可以有效預防兒童缺鋅。

3、瘦肉

瘦豬肉是兒童添加輔食的首選食材，瘦豬肉中也會含有鋅元素，家長們可以按照自己孩子的喜好用瘦肉來製作菜餚。

4、魚肉

在補鋅時，要多吃些魚肉，尤其是鯉魚，因爲，它不但含有豐富的蛋白質，而且還是補鋅的佳品，因此，多吃有利於幼兒的發育和成長。

5、蔬菜

在補鋅時，要多吃些西紅柿，並且最好配合雞蛋一起吃，這樣效果會更好些。此外，紅蘿蔔、黃豆、茄子也是補鋅的佳品，因此，可以根據自己的喜好選擇合適的食物，這樣才能到達事半功倍的效果。

6、動物肝臟

動物肝臟中的鋅元素比較容易被人踢吸收，所以成爲了兒童常見的補鋅來源，主要有雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝等。