寶寶缺鋅吃什麼食物?這些食物不要錯過!
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缺鋅的寶寶容易出現食慾不振、生長髮育遲緩等症狀,如果孩子缺鋅不注意及時補充會影響到孩子的生長髮育,甚至是智力的發展,因此媽媽一定要注意嬰兒營養補鋅的問題。那麼,寶寶缺鋅吃什麼食物好呢?
寶寶缺鋅吃什麼食物
鋅是人體不可缺少的微量元素之一,對兒童的生長髮育起着重要的促進作用。兒童缺鋅會出現各種疾病,不但身材矮小體重不增,而且皮膚粗糙、毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能,使味覺發生改變,出現飲食無味,厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和菸頭等,就是缺鋅所致。此外,兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。那麼,寶寶缺鋅吃什麼食物?
補鋅主要還是通過飲食來補充,只要多吃以下幾種食物,就不會發生缺鋅現象了。下面小編來給大家介紹補鋅食物有哪些。
1.動物性食品含鋅高的食物有:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃,其中以牡蠣含鋅最爲高。據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3.海產品類:牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等
4.肉類:牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等
5.水果:花生、核桃、桑葚、蘋果等
6.蔬菜:土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等
不過要注意的是,給寶寶補鋅不能過量。過量補鋅易造成性早熟。專家介紹,性早熟可由多種原因造成,飲食是最主要的原因。兒童一旦過多地食用含激素類的食物,如使用食物添加劑餵養的雞、鴨、魚,催熟的蔬菜水果,含激素的藥物等,都可誘發兒童性早熟。如今很多家長忽視孩子的營養搭配,盲目地跟隨廣告給孩子濫補,有很多孩子都是由於補鋅過量造成性早熟的。“鋅又被我們稱作性激動劑,如果盲目服用極易造成孩子性發育提前。
寶寶缺鋅怎麼辦
寶寶缺鋅直接會影響寶寶的成長髮育,缺鋅的寶寶體弱多病,而且偏食多動,常常讓家長苦惱不已。其實,補鋅的方法非常多,家長們只需要及時給寶寶補充,以上的不良症狀都能有效改善。到底寶寶缺鋅怎麼辦?如何給寶寶補鋅效果好?
1、堅持母乳餵養
想要嬰兒不缺鋅,提倡母乳餵養,至少也要母乳餵養嬰兒3個月,然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高,可達62%。尤其是初乳含鋅量高,平均濃度爲血清鋅的4~7倍。
2、添加含鋅輔食
寶寶到了4-6個月之後,可以根據需求和實際情況添加輔食,這個時候如果缺鋅,可添加一些富含鋅元素的輔食。動物性食物的含鋅量高於植物性食物,人工餵養的嬰兒可從4個月起,添加容易吸收輔食,如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
3、補鋅產品
如果嬰兒缺鋅情況比較明顯,那麼可以在醫生指導下服用補鋅產品。補鋅可選第三代鋅蛋白鋅,補充的是蛋白鋅,鋅元素以蛋白質爲載體,活性高,非常利於胃腸道的吸收,沒有任何腸胃刺激。相比之下,有機鋅、無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因爲都是化合物,不建議兒童長期服用。
4、保持飲食均衡
從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合搭配,這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意吃過多的甜食,以免影響鋅的吸收。
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