寶寶什麼情況下,要補鋅?如何正確補充鋅元素?
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“我家寶寶不怎麼愛吃飯,而且又偏食。之前帶他去檢查微量元素,說是缺鋅,又被醫生告知要補鋅了。”
今天就給寶爸寶媽們普及一下關於鋅的乾貨。
微量元素檢查,真的靠譜嗎?
不靠譜。因爲微量元素檢測會受到很多外界因素的干擾,並不能直接代表寶寶“缺不缺”。
不要太輕信微量元素這個東西,只是做一個參考而已。
我經常會在網上會看到許多文章“頭髮黃?你家寶寶缺鋅了、寶寶多動?該補鋅了、寶寶厭食、不愛吃飯?又缺鋅了。”
大家有沒有發現,不管寶寶出什麼情況,很多文章就是補補補,各種補,要麼就是去做微量元素檢查。
而到醫院見到醫生的第一件事就是“你先去做微量元素”連寶寶都沒看就叫檢查,特不靠譜。
莫媽想說的是,雖然缺鋅會有上述的反應,但並不是絕對的,跟許多因素有關,千萬不能慌。
也不要太信微量元素檢查,它只是做一個參考而已。
寶寶什麼情況下,要補鋅?
很多寶媽經常會在網上看到許多“寶寶什麼情況又要補鋅”的文章。
我想說的是,要不要給寶寶補鋅,一定要看寶寶的情況而定。
● 腹瀉寶寶
世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議:在寶寶腹瀉時,短期補充鋅(6個月以上的每天20毫克,6個月以下的每天10毫克,補充10~14天),對治療寶寶的急性腹瀉能夠起到一定的作用。
● 素食寶寶
現在少部分寶媽可能有健身的習慣,如果有這種情況,多數寶寶都會以素食爲主。
而如果寶寶只吃素食,對於鋅的吸收可能會不足,這時,就需要後天加以補充。
● 6個月寶寶
中國居民膳食指南中(2016)建議7~12個月的寶寶,特別是繼續純母乳餵養的,其所需要75%的鋅必須從添加的輔食中獲得。
因此,寶爸寶媽應該根據情況逐漸添加一些含鋅量豐富的輔食,如肉泥等。
如果仍然出現缺鋅的情況,就要根據醫生的判斷,適時適量地給寶寶補鋅。
● 補鐵寶寶
我們都知道,現在寶寶出現“缺鐵性貧血”非常的多。就算寶寶不缺鐵,我們自然而然也會有預防性去補。
在這種情況下,我們就要注意缺鋅了,因爲在膳食中大量補充鐵可能會降低鋅的吸收。
所以,寶媽們在給寶寶補鐵的同時,也要記得補鋅。
如何正確補充鋅元素?
如果寶寶缺鋅不是很嚴重的話,莫媽建議最好食補,又安心又放心,多好。
而含鋅量比較豐富的食物有以下幾種:
穀物:如全穀物、強化早餐穀物等。
豆類:如黃豆、豌豆、扁豆等。
堅果:如腰果、杏仁、花生等(磨碎後)。
乳製品:如牛奶、奶酪等。
海產品:如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類:如牛肉、豬肉、雞肉等。
當然,如果你覺得這些食補非常的麻煩,加上缺鋅有些嚴重,也可以直接服用補充劑。
例如:葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、蛋白鋅等。
今天說的很多,但是還是不夠全面,例如生長髮育遲緩、食慾不振、挑食厭食、免疫功能受損的寶寶等等。
就拿挑食寶寶來說,大部分都是跟家庭和飲食習慣有關的,例如寶爸寶媽喜歡吃肉,自然寶寶吃素就少。
所以出現這些情況,我們首先要考慮是否嚴重?如果不嚴重,我們適當食補就好。
如果嚴重,就需要根據醫生的診斷,適時適量地補足鋅。
還是那句話:“無論是不愛吃飯、偏食、挑食、頭髮黃、多動症什麼的。
我們第一反應,首先是考慮是不是飲食分配沒有做好,是不是太過於着急了?
也不要第一時間就跑去做檢查,可以先食補,再調整飲食,少去醫院,畢竟醫院病人比較多,去多也不好。”
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