5種快樂運動,讓孩子心情好起來
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孩子的焦慮除了與遺傳因素有關外,也與生活環境息息相關,比如頻繁地轉學、搬家,都可使孩子的情緒變得焦燥不安。怎樣令孩子擺脫焦慮呢?兒童教育專家列出了5種快樂運動,幫助孩子擺脫焦慮情緒:
一、盪鞦韆。每天盪鞦韆20分鐘,大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80%。父母當“助力推動器”兼保護人,對融洽親子關係有良好助益。
二、放風箏。放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣,放線、收線也鍛鍊了臂力和眼力,使孩子心胸開闊。
三、垂釣。焦慮的孩子常缺乏耐心,垂釣是鍛鍊耐心的好辦法。對孩子講清垂釣的目的——我們不完全是爲釣魚而來,最後收穫的也許是驚奇和意外,還可輔導孩子將垂釣收穫畫成兒童畫。
四、水中跑。可在泳池、河邊、海邊淺水區進行,長期堅持不僅令孩子變得更結實,也能使情緒更平穩。一般在水中跑20分鐘左右,能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
五、雙手接球(或物)。雙手接球的練習需要高度集中精力,可幫助孩子驅除雜念,如憤怒、不安和沮喪等。習慣養成之後,孩子一旦感到煩惱,就會試一試自己的“雜技”。
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