【來大姨媽便祕怎麼調理】月經期間便祕怎麼辦
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很多女性朋友對“多喝熱水”這四個字都快聽煩了,但是多和熱水確實是有很多好處的,尤其是在月經期間便祕的時候,適當多喝些熱水對保持腸道清潔通暢,軟化糞便是很有效果的。
多吃水果月經期間如果便祕的話可以適當多吃些水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,還可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
按時排便一定要養成按時排便的習慣,即使當時沒有便意也要去大便,這樣就可以養成定時大便的習慣,這很重要,也是一種條件反射。但要注意的是大便時不要時間太長,否則很容易導致痔瘡。
注意調理心情壓力大,緊張也可以導致便祕。尤其是女性在月經期間很容易心情低落,這也容易導致便祕,這就需要你自己來調節自己的心理狀態了,可以聽聽音樂,去户外散散心,或者跟朋友聊聊天都可以。
適當運動
適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助,比如仰躺牀上,進行腹部順時針的按摩,仰卧屈腿,深蹲並起立等練習,都可以增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。
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