便祕不能吃哪些食物 這些食物恐加重便祕
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很多人都曾有過便祕的困擾,長期便祕會導致毒素堆積在體內無法排除,引起皮膚暗暗沉長痘痘,而有些食物則有可能會加重便祕,下面一起來了解一下便祕期間不宜吃哪些食物。
油炸物
油炸食品會導致腸胃堵塞,且消化時間要比一般蔬菜與富纖維值得物品來的久,留的久吸收越多,對身體就越不好。
紅肉
牛肉等紅肉食物,脂肪含量較高、蛋白質纖維也較堅硬,胃部較難消化,若已經有排便問題,建議這幾天內的蛋白質先以魚肉為主。
白米飯
纖維較少的白米飯,會在腸胃道滯留較久,建議在便祕這幾天以糙米飯為主食,會較有幫助。
甜食
像巧克力、蛋糕一類的甜食,會影響身體消化的能力,加上脂肪含量高,且纖維低,尤其是巧克力,會有較高機率引起腸胃不適。
乳製品
便祕嚴重的期間,建議減少乳製品的攝取,包括全脂牛奶、起司與奶油等,因為這些食物會導致脹氣,會讓肚子更加不適。
紅茶
或許你會覺得驚訝,多攝取些水分不是會改善便祕狀況嗎?其實含有丹寧酸的茶如紅茶,會讓排泄物黏在一起,且茶還有咖啡因,攝取過多反讓身體脱水。不過一般花草茶多半不會產生負面影響,可以正常飲用。
未熟的香蕉
未成熟的香蕉富含單寧酸,除了同上述茶類影響之外,還會抑制人體胃液分泌與腸道蠕動,讓情況更糟糕。
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