保護視力預防近視手抄報內容
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保護視力預防近視手抄報內容,近視眼也是我們生活中大多數人都會有的一個困擾,眼睛對於我們每一個人都非常重要,所以我們一定要懂得如何保護好它,如何預防近視的發生。
預防近視保護眼睛的鍛鍊方法
近視眼的人絕大多數是非病理性的,或者説絕大多數的近視不是病,而是一種用眼方式不良引起的視遠功能衰退,視近功能代償變化,其根本原因就是看近過多,所以,防近視最好的方法應根據其產生的原因來進行,即減少看近,多練習看遠,讓眼睛做自然鍛鍊。身體鍛鍊能使現代人虛弱的身體健康起來,眼的鍛鍊更能使近視眼得到防治,這種自然訓練的方法已在國內外出現,自然訓練方法是以眼睛的調節功能和提高遠視力為目的,這裏介紹一種方法:
第一節 極目注視
準備式:雙腳開立,相距一拳距離,腳尖向前,雙臂自然下垂,身體中正,目視前方遠處一具體目標。
動 作:睜大眼睛仔細注視目標,同時吸氣,為四八拍一。然後閉眼呼氣,為四八拍二。(重複上面動作完成四八拍)
第二節 遠近識別
準備式:(同前)
動 作:左臂左平舉,左手握拳直立拇指,慢慢向左轉頭,目視拇指,同時吸氣,為四八拍一。左臂向前轉至眼前,眼隨拇指由看遠到看近完成遠近識別,同時呼氣,為四八拍二。接着左臂下垂,右臂右平舉完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍三和四。接着右臂下垂,左臂上舉至頭頂,完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍五和六。接着左臂下垂,右臂下沉底完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍七和八。(重複上面動作完成四八拍)
第三節 上下站樁
準備式:(同前)
動 作:雙腳發力向上蹬,腳跟抬起,帶動全身緩緩向上,雙臂輕柔彎曲上升,雙手指尖下垂,升至頭頂。目光隨手運動。同時吸氣,為四八拍一。雙腳踩平,帶動全身下移,保持身體中正,後坐下蹲,雙臂輕柔彎曲向下運動,雙掌心向前,指尖向上下落至大腿前。眼隨手動,同時呼氣為四八拍二。(重複前面動作,完成四八拍)。
第四節 左右推手
準備式:(同前)
1、左推手:左轉身,左腳在前,腳尖向正前方,右腳在後,兩腳前後相距一步,左右相距一拳,右腳尖呈45°角向右前方。身體中正,重心位於兩腳之間。
動作:右腳用力,左腳尖翹起,身體向後平移使重心移至右腿上,帶動腰向後轉,雙手掌相合由上向右下旋轉至右腰部,眼隨手動,同時吸氣,為四八拍一。右腳發力慢慢向前蹬至前腿弓後腿繃直,帶動腰向前轉,十腳指抓地,重心移至兩腳之間,雙手由下旋轉平推至正前方,眼隨手動,同時呼氣,為四八拍二。雙手為一連綿不斷的勻速橢圓運動。(重複前面動作完成四八拍)。
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