保護孩子視力預防近視的方法有哪些
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近些年因為電子產品的廣泛使用,使人的眼睛過於勞累,也導致各種眼病,其中很多兒童因為用眼不注意導致近視,讓父母揪心。下面來學習一下怎麼樣幫助孩子預防近視。
保護孩子視力預防近視的方法有哪些
1、保證足夠營養
現在很多孩子存在偏食的習慣,但要注意不想近視要保證營養均衡,多攝取瓜果蔬菜,如胡蘿蔔、玉米、菠菜、獼猴桃等。因為各種瓜果蔬菜中所含的維生素和礦物質非常豐富,可以促進眼睛新陳代謝,保持眼部滋潤避免疲勞。對於各種高糖食物要儘量控制,大部分青年兒童都喜歡含糖較高的食物,但這些食物攝取過多會導致自由基凝聚而傷害眼部。
2、增加户外運動的時間
户外運動是預防近視的有效方法之一,曾經有研究指出青少年兒童,每天保證二小時的户外運動量不僅可以提高抵抗力,還能有效預防近視。因為進行户外運動能讓陽光充分照射,從而起到有效預防的作用。
3、保持正確的坐姿
在孩子玩電腦看書寫字時,父母要讓孩子保持正確的坐姿,眼睛和物體要保持一定距離,當身體離物體越近,眼部肌肉就更緊張,就更容易疲勞,也就容易導致視力下降。另外要控制電子產品的使用時間,避免長時間用眼,長時間近距離用眼會導致眼睛調節能力下降,因此要控制時間,每30分鐘就休息5分鐘,讓眼睛放鬆。
4、遠眺多看綠色植物
在平時走路坐車可以讓孩子多眺望遠處,特別是在長時間用眼時讓眼睛休息,可以站在高處眺望,這樣能促使眼部肌肉放鬆,減輕眼部疲勞。目前有很多假性近視,大部分是因為眼部疲勞導致,所以眺望遠處能緩解疲勞,對假性近視有很大幫助,能有效改善。
温馨提示,父母想要幫助孩子遠離近視,就要讓孩子在日常做好以上這些,而且不要給孩子過大壓力,適當放鬆多進行户外活動才是愉悦身心的關鍵。而且要注意不讓孩子在睡前玩手機,尤其是在黑暗的環境下,這樣易傷害眼睛導致近視,也容易影響大腦,導致睡眠不佳。
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