保護視力預防近視的手抄報圖片
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保護視力預防近視的手抄報圖片,現在社會越來越多的人開始近視了,因為科技發達了,很多的電子產品對於眼睛的危害讓更多的人變成了近視,所以我們一定要懂得如何保護好我們的眼睛,預防近視。
預防近視的方法
合適的環境光線亮度
在大多數情況下,視力下降和光線不佳(太亮或太暗)有關,特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗,也有時候是光線太亮。雖然,國際上和中國對於不同室內場合的光線照度都制定了嚴格的標準 (如在書房內讀/寫的照度>300Lux),但對於普通民眾而言,這對於保護視力的幫助不是那麼直接,因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。
通常,光線不合適主要有三方面的原因:一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮、太暗、眩光等);二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光)。另外,不同用眼場景對照度的要求不盡然相同。還有,即使照度相同,人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。
一些網店出現的護眼光度筆,考慮了人眼對光線感覺的複雜性,將測量所得光線照度數據,參照國家標準,轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等),讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況,從而保護視力。
改善近距用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,身體應保持靜止狀態,坐姿端正,書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在牀上、或伏案歪頭閲讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。應端正看書寫字的姿勢,看書寫字的姿勢不端正,時間長容易壓迫某一邊的眼睛,引發假性近視,寫字時,光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時光線被右手擋住。
看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍,且室內應有一定的背景光。
縮短近距用眼時間
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調節機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺,此外,如感覺眼睛不適,應立即休息。
增加户外活動
多一些户外的活動/運動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
減少藍光輻射
手機、電腦、電視、以及數碼產品的LED屏幕中有高能藍光 [5] ,藍光是一種穿透力很強的可見光,過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看屏幕的時間,最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。
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