怎樣安排寶寶的小睡?寶寶白天睡眠小貼士
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在探討寶寶睡眠的時候,我們常説“睡眠促進睡眠,白天睡得好了,晚上自然會睡得好”,那麼問題來了,怎麼樣是“白天睡得好”?在探討寶寶睡眠的時候,我們常説“睡眠促進睡眠,白天睡得好了,晚上自然會睡得好”,那麼問題來了,怎麼樣是“白天睡得好”?
面對“白天不睡,留到晚上睡”的小區大媽經典言論,應該怎麼反駁呢?
白天寶寶的小睡能給他和你都有片刻的小憩,但引導寶寶白天小睡的過程並不容易,這篇給大家介紹白天小睡的基礎知識。
寶寶一天需要幾次小睡?自出生起,新生兒需要一段時間才能逐漸培養睡眠規律。第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式,即每頓餵奶期間有相對差不多長的睡眠週期。隨着寶寶不斷長大,寶寶的小睡時間會拉長,並且更有規律。
4月齡到1歲的嬰兒經過了新生兒階段,一般上午和下午各睡一覺,有的寶寶需要在黃昏時分再補一覺。一般白天小睡的總時長為三個小時或以上。
1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡,直接在下午睡2到3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神,可以適當把下午的小睡提前半小時,大多數兒童的午睡習慣會保持到3-5歲。
注意,每個孩子的睡眠規律因人而異,並且可以相應改變。
怎樣引導寶寶進行小睡?創造氛圍
最有助於寶寶入睡的是創造一個昏暗、安靜、温度適宜(不要太熱)的舒適環境。
把握時機
在寶寶昏昏欲睡的時刻放牀。如果你的寶寶眼皮開始耷拉下來,或揉眼睛,或有些煩躁,都是想睡覺的信號,如不及時幫他入睡,可能會使他愈加煩躁和困累,當然哄睡也會愈難。
注意方式
避免以抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡,否則將導致寶寶只能通過這些方式入睡,而失去自己入睡的能力。如果寶寶在吃奶時容易睡着,你可以試着給他輕柔地換尿布或講故事。
注意安全
把寶寶安全的放置在嬰兒牀上睡覺,收納好嬰兒牀或搖籃上的毯子及其他軟的物件以防止窒息風險。
持之以恆
如果定時哄睡,寶寶的睡眠時間和長度會相對固定。偶爾打破規律不可避免,這對寶寶沒什麼影響。
把寶寶放下後他顯得很煩躁怎麼辦?把寶寶放下後他會哭是很正常的現象,但一般情況下過幾分鐘就會自己安靜下來,如果持續哭泣的話可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。
如果放下寶寶一會兒他就醒了,排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因後,你所要做的只是耐心陪伴,並且鼓勵他自己平靜下來。
另外請記住,小寶寶有時會處於淺睡眠的狀態,會有一些動作比如手腳抽動、微笑、吮吸等,看上去睡得並不安穩,很容易把寶寶的淺睡眠誤以為是他清醒了或是他餓了。建議不要馬上把寶寶抱起來,而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續入睡。
是否需要控制寶寶小睡的時間?這取決於寶寶夜間睡眠是否良好。
有的寶寶會出現“晝夜顛倒”現象,即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡,特別是傍晚小睡的時間,每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長會影響他的夜間入睡。
如果寶寶突然間不肯小睡了怎麼辦?有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當提前或後移,會有助於培養其日間小睡。
培養寶寶日間規律的作息時間並不容易。在特別困難的階段不要喪氣,注意抓住寶寶犯困的時間點,並保持他的睡眠規律很重要。
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