寶寶輔食怎麼吃?最完整的輔食添加攻略在這裏!
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
如何添加輔食?給寶寶更好的健康呢?相信一些媽媽都有自己的經驗,那麼你願不願意看看下面這位媽媽的一些感受呢?寶寶輔食怎麼吃?
玖媽的表妹一直在後台催促我,她家娃馬上就要滿6個月了,讓我趕緊更一篇有關輔食添加的推文。
一直躊躇着沒有寫,為什麼?
沒臉寫啊!
曾經添加過一個輔食羣,羣內的某位媽媽每天把輔食做的跟花一樣,玖媽看了簡直愛不釋手,只能自愧不如。
不知道這位媽媽每天要花多長時間在廚房裏給娃做輔食,想必除了全職媽媽,一般的上班族是沒有這個精力的。
玖媽也曾經雄心壯志,想要跟着各種視頻教程做個花色輔食,可往往到最後也是不了了之。
所以,玖玖從添加輔食開始,一直選擇的是EASY模式,保證基本的營養需求下,儘量降低標準,能懶則懶。
帶娃已經如此費力勞神,還要為那成千上萬的輔食細節糾結手抖,豈不是自尋煩惱?
形式感太重的輔食之路,顯然不是玖媽倡導的育兒方式。
再説,你以為這種大顯身手的做輔食行為,看似在愛孩子,其實還有很多副作用:
一、你花費這麼多精力做的輔食,吃了幾口怎麼可以不吃了?!所以一場別開生面的餵食大戰開始了。
有一種冷叫奶奶覺得冷,有一種餓叫媽媽覺得餓,大戰之後要麼娃誓死不從,要麼娃哭着妥協。
二、做飯大戰和餵食大戰結束,你筋疲力盡,內心沮喪,便沒有更好的耐心陪伴孩子。
三、打小培養起孩子對飲食越發挑剔,日後即便你有再好的廚藝也難以滿足他的口味需求。
像不像是給自己的懶惰找了三個冠冕堂皇的藉口?
各位勤勞能幹的寶媽,如果你對寶寶的輔食有一種執念,也可保留自己的意見。
在輔食添加之前,到底有哪些問題是媽媽們必須該知道的?
別急,搬起小板凳,下面等玖媽以問答的形式一一道來。
什麼時候開始添加輔食
滿6個月是首次添加輔食的最佳時機。
越來越多的研究證實,滿6個月齡添加輔食對寶寶的近期和遠期健康更加有利。
從2001年開始,包括世界衞生組織(2001年)、美國兒科學會(2005年)、加拿大兒科學會(2005年)、中國衞生部(2012年)在內的全球幾乎所有官方機構和組織都紛紛發出聲明和指南,推薦滿6月齡開始添加輔食。
為什麼?
?? 6個月後的母乳已經不能滿足寶寶的營養需求,且滿6個月的寶寶,在兩頓奶之間,由於身體活動能力增強,更容易餓。
??推舌反應消失,喂寶寶吃末狀、碎狀食物,可以培養寶寶的吞嚥和咀嚼能力。
??開始對桌上的飯菜產生興趣,並且開始垂涎(流口水)。
有些觀點認為,在滿足一定條件下,最早4個月可以開始添加輔食,玖媽保留自己意見並不認可。
過早添加輔食,會給寶寶消化系統和免疫系統帶來負擔,並會增加寶寶食物過敏和患消化系統疾病的風險。
當然,輔食添加最晚也不要超過8個月。
第一口輔食吃什麼
現在並沒有任何一個權威機構,明文建議寶寶的第一口輔食應該吃什麼。
其實,對於大多數寶寶來説,第一口輔食是什麼並不是最重要的,最要的是這種輔食可以強化鐵且不會引起過敏。
通常兒科醫生都會推薦強化鐵的米粉作為寶寶的第一口輔食。
為什麼要強化鐵?
鐵是人體必需的微量營養素,參與血紅蛋白和DNA合成以及能量代謝等重要生理過程。
嬰幼兒如果沒有在胎兒期從母體獲得或者儲備足夠的鐵元素,且輔食添加中也沒有補充足量的鐵元素,很容易發生缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血損害嬰幼兒的免疫功能,影響體格發育、智能發育,對嬰幼兒的健康危害極大。
選擇什麼牌子的米粉
玖玖6個月以後,一直吃的是亨氏的強化鐵米粉。
根據一些媽媽反應這個牌子口味較甜容易上火(玖媽嘗過確實有甜味),之後玖媽又換了地球最好,吃了兩盒,發現玖玖還是喜歡吃亨氏,所以又換回亨氏。
因此,選擇什麼牌子的米粉,寶媽們可以根據喜好或寶寶的反應自行定奪。
各個階段的輔食添加的種類
能用圖表解決的問題,就堅決不該打字。
有些媽媽看到表中的克數可能又要血壓升高了,總不能讓人時刻拿着稱稱重對吧?
普通草莓1個重20~25克g,普通雞蛋一個重50~60g。
所以,對“g”有點概念沒?
再次提醒,你養的是孩子,不是數據。
以上表格數據是個大概參考,你家娃的食量你最清楚。
自個兒估量着來就行,也不必斤斤計較。
TIPS:警惕讓寶寶皮膚變黃的類胡蘿蔔素
玖玖自小皮膚百里透紅,可在添加輔食後的兩個月,手掌和麪部的皮膚明顯發黃。
一切吃喝拉撒睡都正常,後面一排查,原來是連續幾周的輔食都是胡蘿蔔和南瓜(尷尬了)。
胡蘿蔔、南瓜、柑橘等都是非常有營養的食物,但是進食的頻率需要控制,因為這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素在體內的代謝比較低,長期大量攝入可能出現皮膚髮黃的症狀,醫學上稱之為“高胡蘿蔔素血癥”。
好在這個東西一般不會引起毒性作用,無須驚慌和用藥,暫停食用類胡蘿蔔素含量豐富的食物,皮膚黃染的症狀就會慢慢消失。
喂輔食有哪些方法和技巧
喂輔食要找準時機
儘管寶寶已經流露出對母乳或奶粉以外食品強烈的興趣,還是要選擇對的時間來喂輔食。
選擇寶寶心情愉悦的時候,一般可以在白天的一次小睡醒來之後喂。
選擇寶寶半飽的時候,因為飢餓往往會讓寶寶變得莫名的煩躁,這個時候他會拒絕除了母乳/奶粉以外的任何食物。
掌握循序漸進的過程
用勺子喂
不要把輔食放在奶瓶裏,一定要用勺子喂,讓寶寶習慣用勺子吃東西。這之前可以拿勺子來餵奶進行練習。
讓食物滿勺,然後把勺尖放在寶寶的上下脣間,不用急着往裏送,耐心等寶寶自己咬勺。
少量、多次嘗試
寶寶前幾次吃輔食,他並不知道怎麼吞,大半都會流出來。
不要期望第一頓能吃進去多少,如果寶寶不吃千萬不要強迫,可第二天再試。
新食物要逐一添加
初期一次只能喂一種新食物,並做好飲食記錄。
這樣做的好處是,當寶寶產生過敏等不良反應,我們容易找到“元兇”可避免或延後再吃。
某種食物添加了三四天後,都沒有任何不良反應,表明寶寶對這種食物很適應,可以繼續吃,並可繼續添加另一種新的食物。
要有耐心,不可以心急
一旦有逼迫行為,會讓寶寶對勺子產生恐懼,併產生逆反心理。
蛋黃該什麼時候給寶寶吃
蛋黃富含各種營養素,且原料易得,對嬰幼兒來説,不失為一種物美價廉的優質輔食。
蛋黃容易引起過敏。玖玖6個月後嘗試過給她吃蛋黃,吃了三次吐了三次。
最嚴重的一次中午吃完蛋黃,下午小睡完醒來還是吐的一塌糊塗。
所以對蛋黃過敏的寶寶可延後8月齡或者1歲後試加。
另外,市面上能夠買到的所謂蛋黃分離器,並不能徹底的分離開蛋黃和蛋清(玖媽有嘗試過)。
建議蛋黃的吃法是,拿整蛋放清水裏煮熟,再分離出蛋黃,然後蛋黃可以混加到米糊或者米粥裏面一起吃。
關於水、鹽、糖、油、蜂蜜、牛奶
?水:6個月內的寶寶,無論是母乳還是配方奶粉,一般都不需要喂水。具體可以參考我書讀的少你不要騙我,逼寶寶喝水真的會“水中毒”嗎?這篇。
?鹽:根據中國居民膳食指南及國外主流觀點:1歲之內的嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當於1g食鹽)。
寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體需要,所以1歲之前的寶寶輔食,禁止額外添加鹽。
?糖:寶寶的食物中不要加糖,吃糖太多會增加寶寶得蛀牙的風險,而且,血中的血糖急速變化可能導致寶寶情緒化,變得特別愛哭鬧。
?油:媽媽們最熟悉的DHA其實就是油脂的一種。咱中國的寶寶飲食普遍油脂偏少。
而在寶寶2歲之前,好的油是有益於寶寶大腦發育的,比如橄欖油、芝麻油、亞麻籽油等。
?蜂蜜:蜂蜜在釀造的、運輸與儲存過程中容易被微生物污染,比如受到肉毒桿菌的污染。
而嬰幼兒腸道系統尚未發育健全,抵抗力較低,細菌對週歲內寶寶來説是很大的威脅。
?牛奶:1歲內的寶寶消化器官發育不全,不能完全吸收、消化純牛奶中的高濃度蛋白質和礦物質,造成嬰兒腎臟負擔。
牛奶還可能引發腹瀉等疾病,如果一定要喝奶,建議喝酸奶。
玖媽説
洋洋灑灑幾千字,除了沒給大家寫花式輔食教程,涉及到輔食添加的一些原則性問題基本上都含括了,也是操碎了心。
如果有人一上來就問:我們6個月以後就開始吃鹽了,也沒有怎麼樣啊?
對不起,我們真不是一卦的。
新時代育兒,怎麼能夠僅僅追求“不會怎麼樣"?
“更好”才是我們的宗旨啊!
怎樣在食品中添加蛋 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
讓寶寶最好每天吃一個蘋果! 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
嬰兒輔食添加全攻略,寶寶輔食添加需要注意什麼好
【寶寶輔食添加的常見問題】給寶寶添加輔食要注意什麼 輔食要怎麼添加
【嬰兒什麼時候第一次添加輔食】寶寶添加輔食的順序 幾個月添加輔食比較好
添加輔食孩子過敏了怎麼辦 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
寶寶不肯吃輔食怎麼辦 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
【漫畫】吐血整理寶寶輔食添加全攻略
添加輔食後奶量該如何調整?不同月齡輔食實操就在這裏!
寶寶剛長牙輔食怎麼吃 輔食添加 親親寶貝網 嬰兒期 營養飲食 輔食添加
【寶寶過敏體質怎麼添加輔食】過敏寶寶添加輔食的方法 過敏寶寶如何添加輔食
寶寶添加輔食要注意什麼?寶寶輔食添加的基本原則
什麼時候給寶寶添加輔食合適?寶寶添加輔食的信號
寶寶輔食千萬這樣添加 寶寶輔食添加錯誤的方法
寶寶挑食的原因在哪兒 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
寶寶輔食不吃雞蛋清?輔食添加做對這5點很重要!
哪些輔食不宜給嬰兒添加 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
輔食添加,看需求 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
寶寶輔食添加該怎麼辦?怎樣的輔食才算是好輔食?
9 12個月寶寶的輔食食譜精選 輔食添加 輔食添加
添加輔食後寶寶多久才能吃肉?每天吃多少?答案在這裏!
寶寶輔食怎麼添加 輔食添加原則
別給濕疹寶寶添魚蝦類輔食 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
寶寶輔食添加吃什麼?你有給孩子吃這五種輔食嗎?
怎樣給寶寶添加輔食?不同月齡的寶寶該如何正確添加輔食?
寶寶是如何添加輔食的 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
寶寶可以吃哪些輔食? 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加
輔食添加知多少?你家寶寶不愛吃飯根源正在這裏!!
怎樣添加輔食?寶寶添加輔食的正確方法
水果輔食每日添加參考 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 輔食添加