春季寶寶長高最快 寶寶長高認識5個誤區
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春季寶寶長高最快,但是媽媽們要認識寶寶長高的5個誤區。
每個家長都希望自己的寶寶能夠快高長大,但很多科學研究表明,除了受遺傳因素影響以外,後天的營養和運動等因素都寶寶發育長高也有很大的影響。雖然家長們都能意識到身高的重要性,但在如何讓寶寶長高的問題上還是一知半解。有時候,家長的一些錯誤做法還很容易導致寶寶長不高哦!
每個媽媽都想自己的孩子長得高高的,因此想法設法促進寶寶長高。事實上,春天正是孩子長個的最佳季節,如果把握好這個時機,讓孩子充分運動,補充睡眠,相信孩子會比其他小朋友都“高人一等”!
春季寶寶長高最快,到底是有多快呢?
大量科學研究證實,兒童生長髮育受季節的影響十分顯著。一般説來,春天孩子的身高長得快,春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。兒童的生長高峯在4~5月份,低谷在10~11月。
其中,晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌,其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點
最為活躍,在這個時間段睡覺,長高效果才最好。
其中,春季運動對孩子的影響更是非比尋常。運動能直接促進生長激素的分泌,還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾,帶給您健康的睡眠,對長高有幫助。有人實踐過後説:“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”適合兒童春天長高的運動有哪些呢?小編給您的孩子推薦一種12字增高體操,讓學齡前的孩子猛長個!
6步增高操幫寶寶快高長大
增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。小朋友們,做好準備了嗎?3,2,1,我們一起來做運動!
Step1、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
Step2、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
Step3、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。
Step4、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重複6-8次,中間稍事休息。
Step5、垂吊:雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接着聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在牀上,使背部和臂部的肌肉放鬆。總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。
Step6、跳躍:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
注意事項:這套增高體操運動稍大,小編認真地告訴各位爸爸媽媽和小朋友,一定要認真做好熱身運動。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操,要稍事休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每週做操不少於3-4次,持之以恆,必有佳效。
寶寶增高不要陷入5個誤區
錯誤一:餵飯喂太飽了
想要寶寶營養充足,快高長大,很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。專家表示,人在飢餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,這可以刺激兒童骨骼生長。然而,寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
另外,營養過剩還會讓寶寶性發育期提前,造成性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過早地促進骨骼發育,導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合,最終成為矮個子。
小編建議:家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了,另外還要注意均衡營養,避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病,每天蛋白質的攝入要重視,同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
錯誤二:宅在家裏不出門
現在很多家長到了週六日就宅在家裏休息,以至於很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。事實上,陽光有助於促進寶寶的生長髮育。長期宅家裏遮天蔽日,寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進寶寶生長髮育,並能預防貧血和佝僂病。
小編建議:趁着假期,爸爸媽媽們趕緊動起來帶寶寶多多到户外走走吧!科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收,户外活動還能增加寶寶的活動量,跑跑跳跳多運動,對寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好,每天2個小時就很足了。
錯誤三:整天坐着玩玩具
寶寶都愛玩玩具,特別是家裏買來了一大堆寶寶益智的玩具,希望能夠促進寶寶大腦發育,變得更聰明。但要注意咯,寶寶長期坐着一動不動,對寶寶的身體發育和協調能力的發展有很大影響呢!
運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助於寶寶長高。但如果寶寶長期不動,就有可能成為矮個子了。
小編建議:合理安排寶寶的活動,科學掌握好寶寶的運動量,對寶寶長高很有幫助。1歲以下寶寶:以主動運動和被動運動相結合。主動運動就是幫寶寶進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。被動運動是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,也有利於寶寶的生長髮育;1-2歲寶寶:多練習跑跳、拍球、雙腿跳,有助於長高;2-3歲寶寶:跳繩、蹦牀、單腿跳都是很好的長高運動,但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了,看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。
錯誤四:過早叫醒寶寶
家長早早要趕去上班,只能是早一點叫寶寶起牀,好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來,過早地叫醒寶寶,擾他清夢竟然會影響到他的身高發育!
寶寶要長高個子,特別在春天這個寶寶成長的季節,要保證寶寶有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。所以,不要以為讓寶寶早睡就行,過早地叫醒寶寶,也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!
小編建議:不要讓寶寶當夜貓子,寶寶晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍,保持周圍環境安靜,這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠,儘量讓他早上“自然醒”。
錯誤五:亂給寶寶補鈣
我們都知道寶寶生長髮育離不開鈣的吸收,因此有些家長就很注重給寶寶補鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長髮育。
專家表示,過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段,隨着年齡增長,骨骺線逐漸癒合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,必然會使寶寶的身高受到限制。
建議:一般説來,食物補鈣比藥物補鈣更安全,進食正常的食物,不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶,除奶製品外,還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外,補鈣最重要的是補維生素D,促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽。
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