宝宝吃对辅食 过个暖暖秋冬
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
天气降温了,宝宝如何通过膳食搭配去增强体质,达到御寒的目的呢?
冬季为宝宝添加辅食要更加小心注意了,特别是要保证宝宝热量的摄入增强御寒能力,多方摄取营养保持均衡饮食,同时多补充维生素和水分。宝宝不能像成年人那样吃羊肉、牛肉等滋补的食物来增强御寒能力,那么宝宝如何通过膳食搭配去增强体质,达到御寒的目的呢?
最方便的“暖胃”食品:
大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,也能起到祛阴散寒的作用。
敬而远之的“寒酸”食品:
寒性食物:黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;酸性食物:山楂、乌梅等。
烹饪辅食,三法则
1、食物要暖胃御寒
冬季寒冷,为增强孩子的御寒能力,需要多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。在保证足够热量时不能有过多油脂,因为宝宝食用过量的油脂性食物可能会发生脂肪性腹泻或肠胃炎。
2、多吃蔬果水分足
冬天应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等,避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。同时还要经常给宝宝吃些蔬菜水果,多摄入维生素C,对防止上呼吸道感染有好处。
3、维生素D莫忽略
冬季日照时间短,1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。因此,要注意为不到一岁的宝宝补充富含维生素D的食物,如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等。
三元素保健康
1、优质蛋白质。补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮,在各类蛋白质中,乳清蛋白的营养是最好的。乳清蛋白中含有人体必需的8种氨基酸,且配比合理,易被消化吸收。
2、丰富的维生素。宝宝要重点补充维生素A、维生素C和维生素D。维生素A可以增强宝宝的耐寒能力,维生素C可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力,而维生素D可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外,主要是让宝宝通过吃富含维生素的辅食来达到补充维生素的目的。
3、充足的微量元素。研究表明,人体缺少微量元素就会变得怕冷。因此在冬天,可以多给宝宝吃有丰富微量元素的辅食,动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品是宝宝秋冬首选的抗寒食物。此外,辅食中也可以添加根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
美味辅食DIY
紫菜小鱼粥
做法:将没有刺的鱼肉,用姜和料酒稍稍腌制去腥后过水切碎,与白萝卜碎、紫菜碎一起煮粥。
营养贴士:富含碘和锌,白萝卜还有助于鱼肉的消化,非常适合宝贝冬天食用。
大枣山药肝泥
做法:把新鲜的大枣、山药、鸭肝分别蒸熟;大枣过筛滤成泥,山药和鸭肝研碎,加入刚刚蒸枣时渗出的汤汁,拌匀即可。
营养贴士:具有充足的热量、蛋白质、铁和维生素A,可以增强宝贝的御寒能力。
芒果椰汁黑糯米
做法:由于芒果肉较湿毒,煮这款甜品时可先用芒果核干煲水,捞起核后再加入黑米,待米煮烂后,放芒果肉,最后加上椰汁,这样就更健康有益。
营养贴士:黑米暖胃益血气,香甜的芒果是热性的,宝宝吃了御寒又保健。
冬季,预防宝宝胃病胃寒的措施
防止宝宝腹部受凉
妈妈要随气候的变化,适时为宝宝增加衣服;夜间睡觉时,应注意帮宝宝盖好被子,以防止腹部着凉。
让宝宝加强体育锻炼
运动有利于改善胃肠道血液循环,增强身体素质,提高对气候变化的适应能力,从而减少宝宝发病的机会。
保暖过度当心宝宝冬季“中暑”
选好健康冬鞋 宝宝小脚温暖过冬季
冬季宝宝脾胃功能差 建议多吃暖胃食物
冬季宝宝保暖全攻略
暖好这个部位,秋冬孩子不生病!
【宝宝冬天可以吹暖气吗】冬天小孩可以用暖气吗
严冬,宝宝健康温暖度
寒冬宝宝暖胃食谱大搜索
【宝宝冬天可以用暖宝宝吗】冬天小孩能贴暖宝宝吗 暖宝宝冬季宝宝可以用吗
宝宝 冬季该如何保暖?
宝宝洗呀洗澡澡,冬天暖暖泡一泡!
做个暖房宝宝
冬季食谱 让孕妈暖胃暖心
【冬天怎样给宝宝取暖】冬天怎么给宝宝取暖
宝宝冬季健胃暖身食疗粥推荐
暖身食物,宝宝冬天不用怕冷了
苹果南瓜大米粥的做法,暖暖的都是爱的宝宝辅食
巧做宝宝冬季暖胃餐
宝宝秋冬季穿衣保暖注意事项,宝妈必读!
宝宝冬天吃什么好 这些食物暖身又暖胃
冬季怎么给宝宝保暖
冬季宝宝御寒食物大全 5种暖胃餐不能错过
【宝宝冬天可以吹暖气吗】冬天小孩可以用暖气吗 冬天宝宝能吹暖气吗
适合秋冬喝的宝宝粥 2018宝宝秋冬喝什么粥暖胃
【宝宝冬天可以用暖风机吗】冬天宝宝可以开暖风机吗
冬季,暖好这个“它”,宝宝不生病!
【宝宝冬天可以用暖宝宝吗】冬天小孩能贴暖宝宝吗
【宝宝冬天可以用暖风机吗】冬天宝宝可以开暖风机吗 暖风机小孩冬季可以用吗
宝宝秋季食谱之暖心蔬果餐
宝宝暖冬:牛肉粉丝煲