準媽媽乳酪補鈣最新吃法
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乳酪是含鈣最多的奶製品,對於準媽媽來說乳酪是較好的補鈣食品。孕婦吃乳酪,除了直接進食之外,還可以與其它食材搭配,做出營養美味的孕期食譜。
乳酪烤雞翅
原料:黃油50克,乳酪50克,雞翅6個,鹽適量。
做法:
1、將雞翅洗淨,在沸水中焯一下,撈出瀝乾,用鹽醃製2小時。
2、將黃油放入鍋中融化,燒熱後放入雞翅,平鋪在鍋中。
3、用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃,然後將乳酪擦成碎末,均勻撒在雞翅上。
4、乳酪完全變軟,並進入到完全熟爛的雞翅中,關火裝盤即可。
營養提示:乳酪是含鈣最多的奶製品,乳酪中的鈣很容易吸收,因此,對於準媽媽來說乳酪是較好的補鈣食品。
乳酪還含有豐富的維生素A,能增進人體抵抗疾病的能力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;乳酪中的B族維生素含量豐富,可以促進代謝,加強活力,美化面板。
★ 乳酪的其他吃法
乳酪三明治
全麥麵包兩片、乳酪一片,少許黃油。
不粘鍋預熱,放入黃油,待其融化後放入第一片面包,然後是乳酪片和第二片面包。煎30秒鐘後看麵包已經變成金黃色就要準備翻面了,翻面的時候在鍋裡再放一點點黃油,然後將另外一面也煎成金黃色。 火不要開得太大,不然的話會導致麵包已經糊掉了乳酪還沒有化。出鍋前可將切好的番茄片夾到麵包中。
歐式蛋餅
準備適量火腿粒、 蘑菇粒、 洋蔥粒、土豆粒、雞蛋、片裝乳酪、鹽。將火腿粒、蘑菇粒、洋蔥粒、土豆粒放入油鍋進行翻炒,炒至金黃色盛出。將雞蛋打勻,並加入撕成小片的片裝乳酪與上述材料混合。將混合的蛋液放入平底鍋中鋪成薄餅狀煎熟,翻面後再煎熟即可。
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