夏季寶寶食慾不佳怎麼辦？多吃這些食物開胃健脾

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夏季天氣炎熱，寶寶很容易沒有食慾，家長應多注意他們的飲食，已改善食慾。

夏季天氣炎熱，寶寶很容易食慾低下，家長可多給孩子吃一些能開胃健脾的食物，同時注意多喝水，少吃涼食。

寶寶夏季食慾低下的原因

1.夏季氣溫高，人體通過出汗的方式散熱，血液流向體表，胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食慾自然會降低。

2.在高溫季節，寶寶的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出，使體內喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調。同時，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴後如果大量飲水也會沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

3.夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節，體內的鋅元素隨著汗液排出，不斷丟失。鋅是味覺素構成，對味覺有著重要的作用。缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激，從而導致味覺敏感度降低，食慾下降。

夏季寶寶食慾不佳多吃這些食物

1.多吃清熱利溼的食物

夏季炎熱，溼氣漸盛，應多給寶貝吃一些清熱利溼的食物。

夏季寶寶食慾不佳怎麼辦？多吃這些食物開胃健脾

苦瓜：有消暑解毒的功效；

西瓜：可以消暑利溼；

烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用；

番茄：營養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能；

黃瓜：可以清熱、利水、消暑；

綠豆：能夠清熱解毒。

2.多喝溫白開水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便祕的雙重作用。

3.少吃冷食

有的家長喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲，認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，並刺激胃腸道，使蠕動亢進，縮短食物在消化道內的停留時間，從而影響營養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會使寶貝食慾更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4.食譜多樣化

由於寶寶的食慾較差，媽咪給嬰幼兒新增輔食時要儘量多換品種，如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食慾的作用。

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