寶寶冬季進補吃什麼好?多吃3類食物
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冬季是進補是季節,寶寶也不例外,寶寶冬季進補吃什麼好?
俗話說“秋收冬藏”,冬季正是進補的好時節,對於處於生長髮育期的寶寶來說,更是不應錯過。寶寶冬季進補吃什麼好?
多吃黑色食物——養腎
黑色食物在古人看來入腎經,補腎臟,養腎氣,從現代研究來看,黑色食物富含植物化學物質,有很強的抗氧化能力,可以幫助寶寶強身健體;黑色食物富含鐵質,可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血,這對寶寶的健康意義尤為重要。因為這一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發年齡段,缺鐵性貧血不僅會影響寶寶的生長髮育,還會對寶寶的智力有不可逆的影響,影響寶寶將來的學習能力,這是任何一位爸爸媽媽都不願意看到的。
黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦,每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛,冬季時常吃些黑色的食物,是幫助寶寶擁有聰慧大腦,強健寶寶體質的好時機。
多吃白色食物——養肺
傳統醫學認為白色食物入肺,可以提高肺臟之氣,保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿蔔、白木耳、白菜花等蔬菜。現代研究發現白色蔬菜中則多黃酮素,黃酮素是一種很強的抗氧劑,可有效清除體內的氧自由基,調節免疫力,預防癌症,改善血液迴圈等功能。
比如白蘿蔔,是我國居民最愛吃的主要蔬菜之一,也是適合做寶寶輔食的重要蔬菜之一。白蘿蔔中含有很多木質素,能使體內巨噬細胞的活力提高2-3倍,幫助寶寶把吸入體內的毒物排出體外,從而保衛寶寶身體的健康安全。白蘿蔔中還含有祕密抗癌武器——“吲哚”,它能把一些準備“鬧事”的致癌物質解除武裝,或者“押解出境”,從而幫助寶寶從小就降低結腸癌的發病率。
我們老話常說“白菜蘿蔔保平安”,現代研究證實了這一點,普普通通的大白菜,第一大功效是能強化寶寶的免疫力,預防感冒。第二大功效是具有較強的抗氧化能力。第三大功效在與大白菜特殊的香氣——“異硫氰酸酯”,能幫助寶寶從小預防癌症及心臟病。這三大功能都能夠有效地幫助寶寶養肺氣,護肺臟,預防諸多疾病。
多吃黃色蔬菜水果——調脾胃
用飲食調理寶寶的脾胃,代替藥物進補,強化寶寶的脾胃功能,為來年的迅速生長髮育奠定堅實地基礎。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A,對保護寶寶的面板黏膜有益,不僅能調節寶寶的免疫功能,還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能,幫助寶寶擁有良好的脾胃功能,為來年的迅速生長髮育助力。黃色的蔬菜水果如南瓜、紅薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。
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