夏季寶寶運動要注意什麼,你必須知道這些!
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夏天這麼熱,寶貝要戶外運動嗎?當然要呀,別整天待空調房哦,早晨和傍晚沒那麼炎熱的時候,帶寶貝去戶外運動運動,呼吸呼吸新鮮空氣,能提高他們對外界的適應能力和對疾病的抵抗力。
而且,“外面的世界那麼精彩”,寶貝接觸到很多事物和人,感官所受到的外界刺激也會增強,這些都能促進寶貝視覺和聽覺的發展。
戶外運動這麼多,爸媽挑花了眼,最適合寶貝的是哪些?小盆友們的運動原則就是不傷身體,所以散散步、爬上爬下、跳繩、盪鞦韆、捉迷藏這些強度“溫和”的運動,最適合還在生長髮育中的寶貝。
大一點的男寶還可以玩玩籃球足球啥的,爸媽可以給他們買mini版的球類。
也正是寶貝們還小,心肺功能、肌肉力量等還很弱,所以有些運動寶貝們不適宜太早玩,比如長跑、負重跑、滑板、碰碰車、兔子跳等,容易傷害身體,影響到生長髮育。
不過,寶貝夏天是要戶外運動,但不是說推出家門就可以。長時間待空調房後,爸媽先開窗讓寶貝感受一下室內外的溫差和空氣,適應一下環境變化,再去戶外運動。
最佳時間嘛,當然是避開太陽風頭的時刻:上午10點前、下午5點後。活動時間可以從半小時逐漸增加到1-2小時,次數看寶貝的具體情況,每天1次到數次不等。
不過畢竟是夏天,寶貝戶外運動還是有很多注意事項的。
千萬不要給寶貝剃光頭,且不說對毛囊組織的破壞,就說去戶外,光溜溜的小腦袋會吸收更多的熱量,不光讓寶貝更熱,還會讓他們更容易受到陽光輻射,以及磕磕碰碰等意外傷害。
防曬也很重要,紫外線最強烈的中午前後時候儘量別出門,有些地方上午10點前或傍晚5點後陽光還是有點猛的話,儘量找樹蔭等陰涼處活動。寶貝出門時要穿寬鬆透氣的衣服,最好再戴頂小帽子。
防護措施都做好了,就可以讓寶貝撒開腳丫子?
衣服穿得少了,更要注意保護膝蓋和肘部,所以不要讓寶貝跑得太快太急,儘量在地面平坦的地方活動,少去石子多、地面凹陷的場所。
鑑於夏天多是早、晚出門,防範蚊蟲叮咬也很重要。
皮糙肉厚的爸爸在樓下都被蚊子咬得哇哇叫,何況皮膚嬌嫩的寶貝?加上小傢伙們新陳代謝旺盛,夏天出汗多,絕對是蚊子的“心頭好”,稍不留神,就會“出門3分鐘腿上5個包”。
除了儘量別帶寶貝去蚊子扎堆的草叢、河邊等地,爸媽還要帶上防蚊蟲止癢類的藥膏哦。在收到蚊子的“紅包”時,使用它能讓寶寶緩解痕癢感,清清涼涼的更舒服哦~
嗯,寶貝高高興興出門運動,平平安安回家了就可以畫上圓滿句號?收尾工作別疏忽了:不要馬上給寶貝吃東西,運動後腸胃消化器官還沒調整恢復過來,馬上吃東西它們會有點“懵逼”,就容易讓寶貝腸胃不舒服甚至疼痛,最好休息30分鐘再吃。
更不能馬上給寶貝喝冷飲吃冰激凌,這樣腸胃受到的刺激更大,就會以更激烈的反應來“回贈”寶貝。
也別馬上讓渾身是汗的寶貝進空調房,收收汗過15分鐘左右再進空調房,以免冷熱溫差過大誘發感冒。
以及不要馬上洗澡,運動後寶貝的毛細血管和汗腺是張開的,體溫比較高,心率也比平時快,還是先把汗擦擦,等心率和體溫恢復正常了再洗。
希望爸媽能做好後勤保障工作,給寶貝們收拾妥當後再帶上出門神器,讓他們玩得更暢快,健康快樂地運動,長高高,身體強壯!
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