鬧鐘可影響血壓和記憶力
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被鬧鐘從熟睡中驚醒,是很多上班族無可奈何的選擇,最近,美國人將牀頭鍾評爲最討厭的人類發明之一。 很多人都有這樣的體驗,被突然的鬧鈴驚醒後心會怦怦直跳,這種
被鬧鐘從熟睡中驚醒,是很多上班族無可奈何的選擇,最近,美國人將牀頭鍾評爲最討厭的人類發明之一。 很多人都有這樣的體驗,被突然的鬧鈴驚醒後心會怦怦直跳,這種心率加快使血壓也會有所波動。對此,愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士作出瞭如下解釋,在睡眠時血液會變稠,突然被鈴聲喚醒,身體處於一種應激狀態,而大腦還處在睡眠狀態,從而帶來了矛盾,同時,腎上腺素水平會驟升,體內的激素平衡就被打破。如果這種狀態持續數天、數週、數月,自然會讓身體長期處在緊張中,就將導致潛在的慢性壓力,帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑等一系列“麻煩”。 可見,早晨能夠自然清醒就不會給身體帶來健康的隱患,“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起牀顯得格外重要,堅持有規律的作息時間,可以在晚上睡覺前告訴自己早晨在某個時間一定要起牀,並把這種記憶不斷強化,形成潛意識,然後逐漸減少用鬧鐘的次數,早晨會因條件反射而清醒。當然,如果實在醒不了,必須設置鬧鐘,最好選擇下載柔和輕鬆的手機音樂做爲鬧鐘。同時建議睡覺時保持鬧鐘和頭至少離1米遠。 孫穎慧編譯 |
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