爲寶貝“減負”，這些維生素真的不必天天補！

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孩子需要很多微元素，那麼寶媽們總擔心孩子體內的營養不夠，總是給孩子補充這補充那，爲寶貝“減負”，這些維生素真的不必天天補！

很多媽咪怕寶貝營養素缺乏，會給他補這個補那個，可是有些維生素不用每天補充，媽咪們知道嗎？脂溶性維生素缺乏會怎樣？過量又會怎樣？可以通過哪些食物來補充？又該怎樣吃呢？

脂溶性維生素不用天天補充

這些維生素就是脂溶性維生素（維生素 A、維生素D、維生素E、維生素K），在食物中常與脂類物質共存，在人體內往往儲存在脂肪組織中，而且排泄率較低。當機體攝入的脂溶性維生素暫時超過機體需要時就會儲存到脂肪組織中，當身體需要又無法從食物中及時補充時，脂溶性維生素就會從脂肪組織中釋放出來，所以脂溶性維生素不用天天補充。

爲寶貝“減負”，這些維生素真的不必天天補！

維生素A

寶貝補充維生素A過量會怎樣？

維生素A缺乏會影響寶貝免疫力，過量則會導致厭食、噁心、嘔吐、皮膚乾燥等問題，不過以上情況並不多見，除非不按醫囑補充維生素A製劑或者經常大量攝入動物肝臟。

通過哪些食物，怎樣來給寶貝補充維生素A呢？

富含維生素A的食物有動物肝、腎、蛋、乳，其中以動物肝臟最爲豐富，肝臟中羊肝維生素A含量最高。爲寶貝選擇肝臟最重要的是安全。

除了肝臟補充維生素A，增加深色特別是橙黃色蔬果也是補充維生素A的良好來源，而且是不易過量的安全來源。如攝入過量也沒有毒性，減少相應食物，過幾天就恢復正常。

維生素D

寶貝缺乏維生素D會怎樣？

媽咪乳汁中維生素D含量較低，如果不注意給寶貝補充，缺乏嚴重會引起佝僂病，出現O型腿、X型腿等輕度缺乏則會引起愛哭鬧、易激惹、枕禿等問題。如果寶貝有以上一種或幾種情況，媽咪們就得就醫覈實了。

寶貝補充維生素D過量會怎樣？

因爲富含維生素D的食物不多，因此通過膳食補充維生素D幾乎不會引起中毒，但是過量補充維生素D製劑易出現厭食、嘔吐、頭痛、腹瀉、多尿等症狀。

怎樣給寶貝補充維生素D呢？

寶貝從出生後2周就該補充維生素D，補充維生素D只能靠魚肝油或維生素A、D滴劑。除了通過營養補充劑補充外，還可以多帶寶貝曬曬太陽，如此寶貝皮膚中的7-脫氫膽固醇可在紫外線照射下轉化爲維生素D。通過這種方式補充維生素D極少引起高維生素D血癥或中毒。

維生素E

早產兒和低出生體重兒容易發生維生素E缺乏，從而引起溶血性貧血。但是足月兒特別是母乳餵養的嬰幼兒，體內儲備維生素E比較豐富，一般不會缺乏維生素E。

維生素K

維生素K和維生素D一樣，人體都可以合成，維生素K靠人體腸道細菌合成，1個月後的寶貝，體內菌羣正常，可以合成維生素K，因此要保護好寶貝們的腸道菌羣。菌羣正常，再每天吃綠葉菜基本不用擔心維生素K缺乏。

寶貝維生素新生兒必須吃維生素d

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