寶寶如何補充維生素,你給寶寶補對了嗎?
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寶寶如何補充維生素?如何給寶寶補充不同的維生素,寶寶的健康成長髮育離不開營養素的支持,下面小編帶你看看給孩子補充維生素補對了嗎?
維生素A
促進寶寶的生長、發育,強壯骨骼,維護頭髮、牙齒和牙牀的健康,保護寶寶視力發育。並且有助於維持免疫系統功能正常,加強對傳染病特別是呼吸道感染及寄生蟲感染的身體抵抗力。
怎麼補?
可以給寶寶在添加輔食時,多食用以下食物。富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物,植物所含的胡蘿蔔素進入人體,可在肝中轉變爲維生素A,如菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜等。
維生素B
維生素B主要分爲b1和b2兩種,維生素b1能維持人體的正常新陳代謝,以及神經系統的正常生理功能,嬰幼兒如果缺乏維生素b1,容易引起食慾不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病症,嚴重缺乏時易患腳氣病、浮腫、肌肉萎縮、心跳減慢等;維生素b2與能量的產生直接有關,並能促進生長髮育和細胞的再生,嬰幼兒如果缺乏易引起皮膚、嘴脣、舌頭等炎症。
怎麼補?
一般情況下,補充維生素主要以食補爲佳。含有豐富維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含有豐富維生素B2的食物:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
維生素C
維生素C是一種水溶性維生素,對人體的造血、促進大腦發育等方面都有幫助,嬰幼兒如果缺乏可能會食量減少,智力發育遲緩等症狀。
怎麼補?
在補充維生素C的時候,一定要分辨出哪些食物是適合寶寶吃的。富含維生素C的食物:新鮮的大棗,橙子,紅果,草莓,獼猴桃,番茄,菠菜,菜花,莧菜,苜蓿等。
維生素D
能促進寶寶骨骼發育,對神經也很重要,並對炎症的抑制作用,如果缺乏的話容易引起佝僂病。
怎麼補?
富含維生素D的食物:魚肝油、物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等,適當的曬太陽也能促進人體對維生素D的合成。
DHA 與AA
DHA(又稱腦黃金)和AA(又稱花生四希酸)是寶寶大腦生長髮育所必須的營養物質,也是構成神經細胞膜並在神經細胞膜中發揮重要作用的結構性脂肪,媽媽的母乳中本身就是含有這兩種營養素的,如果是人工餵養的話最好選擇含有DHA和AA的配方奶粉。
小編要在這裏特別提醒寶爸寶媽們,給寶寶在補充營養的時候,一定不能盲目補充。要根據寶寶的身體情況,對症補充,建議,主要還是通過食物補充,通過最安全的方式讓寶寶獲得最健康的營養素。
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