莫名的入睡困難?可能是要並覺啦!
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不少媽媽問到,隨着寶寶的成長,白天的睡眠會越少越少,以往需要睡2覺的變得只肯睡1覺了,這種奇怪的現象,有答案嗎?不要覺得奇怪,這種現象是正常的,屬於一種並覺行爲。並覺是什麼呢?我們今天就來說說寶寶睡眠中的並覺行爲。
並覺是一種成長
4個月以內的寶寶,基本保持着白天至少3覺的習慣,早、午、傍晚各一覺,每一覺的時間長短因人而異,10分鐘到2個小時不定。
並覺就是寶寶的早午覺合併成一覺,又或者是傍晚覺取消的行爲,它是寶寶成長過程中必經的階段,也是寶寶趨於成熟的一種表現。不同的寶寶出現並覺的時間並不會完全相同,但大部分都在一個時間段內出現並完成。
6-9個月寶寶 3覺→2覺
從6個月開始,寶寶的白天睡覺次數會發生改變,傍晚覺會慢慢的減少不睡,一天保留上下午兩覺。
13個月-18個月寶寶 2覺→1覺
寶寶滿一週歲後,睡眠規律更加清晰了,此時並覺現象會再次出現,每天只睡一覺,可能是取消了早上的一覺,延後到午後才睡,臨近傍晚才醒;也有可能是延長了早覺入睡時間,睡至下午才醒。這個時候寶寶的睡眠質量往往會有很大的改善,睡眠時長也能增加大1-3個小時不等。
3-5歲以上的寶寶 1覺→0覺
這個階段,部分寶寶會保留白天睡一覺的習慣,也有可能會自動取消白天的睡覺,即便白天一整天不睡覺都不會覺得疲倦.
寶寶並覺狀況多 解決方案來幫忙
寶寶並覺初期,原本固定的作息習慣會因此變得混亂,這個時候媽媽們的幫助顯得非常重要,幫助寶寶順利度過這個成長的階段。
狀況一:傍晚覺取消 晚上困得早
發生時間:3覺併成2覺
【狀況分析】
寶寶傍晚覺取消,午睡後醒來直至晚上睡覺前,這期間清醒時間太長,通常還沒到晚上睡覺時間,寶寶就會出現疲憊的跡象,做出揉眼睛、沒有精神、煩惱甚至哭鬧的行爲。
【解決辦法】
這種情況下,建議媽媽提前安排寶寶晚上的睡眠。這是調整寶寶作息的好時機,尤其是習慣晚睡的寶寶,正好可以趁此機會把睡覺時間提前,養成早睡的好習慣。媽媽需要做的,就是將寶寶入睡前的活動都提前完成,如洗澡、晚餐,在寶寶犯困前就做好,等寶寶出現犯困的現象,可以及時上牀休息。
狀況二:午覺睡太早 傍晚犯困
發生時間:2覺並1覺
【狀況分析】
當白天睡眠只剩下1覺,有寶寶會因爲白天睡覺時間太早,中午前就已經完成了白天的睡眠,整個下午沒有休息,到了傍晚的時候就會犯困了,變得精神不振、煩躁不安。
【解決辦法】
這種情況下,建議延後午睡的時間。做法是上午的時候,多和寶寶互動、或者外出活動,保證寶寶的精神,將寶寶的午睡時間安排在12點以後,或者保證醒來的時間在午後,這樣就縮短了午後到晚上的清醒時間,寶寶也有精力維持到晚上睡覺。
狀況三:午覺睡太遲 晚上睡得晚
發生時間:2覺並1覺
【狀況分析】
上午因爲各種原因,沒有及時安排入睡,寶寶的白天睡覺延遲至午後甚至傍晚,當睡醒時,已經接近晚上了。寶寶清醒時間不夠,沒有睡意,精神力氣都沒有完全消耗,一不留神就鬧騰到了深夜。
【解決辦法】
這種是爸媽們非常頭痛的情況,想要避免出現的話,提前預防很重要,確保寶寶的午睡時間,不宜過遲。哪怕是外出活動,也要儘量創造條件和環境給寶寶睡覺,別把睡覺時間延遲到傍晚。又或者控制寶寶的醒來時間,趕在傍晚前提前喚醒寶寶,保證夜晚是正常睡覺。
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