讓寶寶長的更高的運動處方

專家提醒家長朋友們，想要孩子長的更高，除了重視日常飲食營養外，還需特別注意讓孩子多參加一些戶外運動，選擇正確的體育運動項目，有助於孩子長的更結實更高，那麼哪些運動項目有助於孩子長高，請看下文一一列舉出來的這些。

專家提醒家長朋友們，想要孩子長的更高，除了重視日常飲食營養外，還需特別注意讓孩子多參加一些戶外運動，選擇正確的體育運動項目，有助於孩子長的更結實更高，那麼哪些運動項目有助於孩子長高，請看下文一一列舉出來的這些。

寶寶長高運動處方

1、游泳。

2、打籃球，打排球。

3、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

4、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

5、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

6、在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

7、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

8、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

專家提醒：

寶寶運動注意事項

首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

但也要注意不能急於求成，因爲長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。