避免寶寶不愛吃飯怎麼辦

導致寶寶不愛吃飯的因素有哪些？其實把這些容易走錯的點了解和避免，多觀察學習多做豐富健康的輔食，定能培養出健康的小吃貨。

第1階段：輔食添加初期

這是寶寶從純液體食物開始慢慢轉向固體食物的適應階段；奶還是寶寶的主食，寶寶營養的主要來源。同時，這個階段寶寶的腸胃發育還不健全，是在最初的適應調整階段。所以媽媽們在這個階段要注意：

1、放鬆心情，多吃幾口少吃幾口真沒關係，就算寶寶有時候不願意吃也沒有問題。

2、培養寶寶健康的進餐習慣和愉快的進餐心情，是這個階段的重點。

3、媽媽們多學習科學的營養理念，要多動手做健康輔食，多觀察寶寶對各種食材的反應。

下面幾個容易遇到的坑，要巧妙避開哦！

坑一

"寶寶吃飯不加鹽，那怎麼吃啊？難怪他不吃！"經常會有媽媽和我抱怨，開始吃輔食不久的寶寶不願意吃了，每次吃兩口就哭。

仔細詢問得知，家裏的老人常給寶寶喂大人的食物，或者會在輔食裏面加鹽；甚至認爲寶寶吃飯不加鹽會沒有力氣，那是虐待孩子。

首先，嬰幼兒的腎臟還無法處理大量的鈉，過早攝入食鹽等調味料有健康隱患。

其實，嬰幼兒味覺系統不夠靈敏，他們能接受食物天然的味道。一旦過早刺激寶寶的味覺，容易形成“重口味”，寶寶口味變得很挑剔。

建議：和家人在輔食添加這件事情上達成一致，鹽、糖等調味料不要在一歲之前給寶寶添加。就算1歲以後，也應該採取少鹽少糖，爲寶寶未來的健康打下良好的基礎。

坑二

"先吃蔬菜汁、米湯和肉湯啊，比較好消化！"有媽媽和我聊天時說過，開始吃輔食老人建議先吃蔬菜汁、米湯和肉湯，因爲營養都在湯裏，這樣對寶寶的消化比較有利，也不容易便祕。

實際上蔬菜汁、米湯、肉湯和一些果汁、稀粥，是中國傳統認爲的好消化的食物。然而這些湯汁類食物營養價值非常低，食物的主要營養其實集中在蔬菜&米和肉上；給寶寶喂湯汁類食物，相當於喝水飽了，營養非常少，容易造成寶寶營養不良。營養不良會導致寶寶缺鐵、厭食等症狀，形成惡性循環哦。

ps：我家寶寶就是因爲營養不良而形成了厭食。

建議：輔食添加初期，好的輔食是高鐵食物，比如高鐵米糊是非常建議作爲寶寶的第一口輔食的；還有高鐵高蛋白的一些食物，都是輔食添加的首選，比如深色蔬菜、豆類食物、紅肉等。

坑三

"蛋類魚類肉類容易過敏，晚點再加啊！"這是非常高頻出現的坑。

過去人們添加輔食的時候，並沒有很多相關的研究，主要根據一些專家的意見，比如說，專家認爲先添加大米米糊、蔬菜和水果，等到八個月以後再添加蛋黃和肉類、魚類，一歲以後再加蛋白等。主要原因是，認爲推遲添加這些食物，寶寶比較不容易過敏。

從六個月起，就可以開始加蔬菜、谷薯、水果、魚肉蛋等幾乎所有健康食物。推遲這些食物的添加，可能因爲食物過於單一，造成寶寶的營養不良，而且並不能降低寶寶的過敏概率。

建議：輔食添加初期，從營養密度高的高鐵食物開始，高鐵米粉、紅肉類、深色蔬菜、豆類的泥狀食物等。

坑四

"不要讓他坐餐椅了，哪吃還不都一樣。"很多媽媽都有類似的困擾，寶寶吃飯喜歡邊吃邊玩，否則就不肯吃飯：玩玩具，看電視，吃兩口就跑去玩。家長要在後邊追着餵飯很頭疼。這都是因爲輔食添加初期，沒有養成良好的進餐習慣。

1、就餐儀式：開始添加輔食的第一天，就該給寶寶形成“吃飯”相關的就餐儀式。先洗手→穿上圍嘴→坐餐椅，這一系列都是和吃飯這件事情關聯的。讓寶寶自然而然的進入吃飯狀態。

2、吃飯的時候干擾太多，是寶寶不愛吃飯的頭號敵人：寶寶注意力很有限，把所有可能轉移他注意力的事物都去除，比如玩具，電視，iPad，零食等通通都拿走，家人不要在吃飯的時候，跟寶寶說話，甚至逗寶寶玩。儘可能只留一人喂寶寶。

3、跟寶寶建立必要的界限：儘管媽媽已經做得很好了，可寶寶總有調皮、淘氣、不好好吃飯。這個時候，媽媽就必須跟寶寶建立起必要的吃飯界限。比如：下了椅子就不能回來接着吃，讓寶寶偶爾餓一下，感受不吃飯所帶來的後果。爸爸媽媽不用擔心，這樣完全不會影響寶寶的身體健康成長。這個辦法只需用一兩次，以後寶寶就會知道如果自己不好好吃飯的話，就只能餓肚子了。

坑五

"這個營養很好啊！再吃一口！"“寶寶只吃肉不吃青菜，怎麼辦啊？”“吃飯猶如雞啄米，速度慢過蝸牛爬，怎麼辦？""不愛喝水，只愛果汁怎麼辦？"總有一個餵養難題，讓媽媽淚流滿面。

寶寶在前三歲之前，總被用貓一陣狗一陣來形容，就是說明他們的不穩定性極高。對於輔食添加也是這樣，他可能突然不接受某種食物，或者突然一整天不願意進食。不強喂強塞，尊重寶寶，是培養小吃貨至關重要的一個環節。

新的食物一開始不愛吃，沒關係，以後再嘗試。昨天吃得好好的，今天一整天都不吃輔食，沒關係，是他的柔弱的腸胃在調整。愉快的就餐環境，比多吃幾口少吃幾口重要得多。

媽媽們能做的就是在平日裏要多多努力學習做飯、做菜的本領，儘量做出既有營養又討寶寶喜歡的可口營養飯菜。同時，儘量家長和寶寶一起吃飯，我們的吃飯行爲本身就是在給寶寶示範如何吃飯，以及培養吃飯興趣。

第2階段：寶寶自主進食培養

8個月左右開始，寶寶進入手部和肌肉發育敏感期。同時，自我意識也開始逐漸增強，想要開始自己動手吃飯。典型表現：我要自己來，我不要媽媽喂。開始和我們搶勺子、搶碗，把手直接伸進碗裏搗亂。

這個階段，對於小吃飯的培養至關重要。讓寶寶自己動手吃飯，自己決定吃多吃少，給寶寶足夠的自主空間，是這個階段的重點。同時，這個階段寶寶的食物形態要慢慢的變大，鍛鍊他們的咀嚼能力。媽媽們要注意：

1、衣服、地板髒了沒有關係，讓寶寶有足夠的空間鍛鍊成長，培養他主動進食的習慣最重要。

2、吃多吃少不重要，多鼓勵讓寶寶享受吃飯過程的樂趣最重要。

3、BLW自主進食方式要學習，媽媽們要多準備手指食物，鍛鍊寶寶自主進食的能力，同時也鍛鍊他們的咀嚼能力。

坑六

"寶寶每次吃飯都弄得亂七八糟，髒死了"經常會有媽媽說，“寶寶太搗蛋了！吃飯的時候用手把食物抓得到處都是，還把碗往腦袋上扣。吃完飯一片狼藉，打掃半天。以後不讓他接觸食物了，喂他算了！”

講真，這真是很難忍受，但是卻一定要忍過的一個階段。放手讓寶寶自己吃飯，這樣寶寶的熱情就會高漲許多，吃飯也會專心很多。

寶寶吃飯的時候總是一團糟，甚至把食物扔的隨處是，是他們成長和學習不可或缺的一部分。一方面，他們在觀察不同食物的區別，通過手部去認識事物的過程；另外一方面，他們在學習控制手部肌肉，去抓握這些食物。

建議：放手是媽媽們唯一的選擇。但是，

1、媽媽們也要做適度的引導和示範：食物和玩具在他的眼裏是沒有區別的，每一個東西都是玩具。所以聰明的媽媽們，就需要示範給孩子看。這是食物，需要放入嘴巴中，不是玩具。也要對寶寶說不，雖然他們還不會說話，但是他們能慢慢明白和了解你的信息。

2、媽媽們也可以做一些餐前準備工作，方便餐後的打理：比如在餐椅下鋪上一片一次性桌布，方便寶寶餐後打理；給寶寶帶上圍嘴和袖套。

3、媽媽們學習BLW自主進食方式，每餐都可以準備一些手指食物，鍛鍊寶寶自主進食的能力，同時也鍛鍊他們的咀嚼能力。

坑七

"寶寶吃稍微大點的時候，就乾嘔"

這個階段，寶寶要開始添加粗的輔食，但寶寶時不時乾嘔，媽媽們就會很發愁。很多媽媽會將食物又回到原來的泥糊狀，方便寶寶吞嚥。

其實，當寶寶自己感覺她無法吞嚥下某個食物，她身體的吞嚥反射就會被激發，然後就會出現乾嘔情況，叫做“吞嚥反射”，這其實是自我保護的表現，也是學習吃飯過程中的必經之路。

遇到這種情況，媽媽們假如焦慮或者大驚小怪，會把負面情緒傳遞給寶寶。 同時，假如因此而放棄給寶寶吃粗顆粒的食物，過度保護其實是不利於寶寶學習進食的。

建議：這是寶寶成長的必經之路。所有的成長都需要鍛鍊和挫折的累積，學習咀嚼也需要經過這個過程。所以，媽媽們不要太擔心偶爾的乾嘔。及時改變食物性狀，是幫助寶寶成長的方式。

手指食物是鍛鍊寶寶的咀嚼能力的好方法，給寶寶準備片、塊、條狀的方便握取的食物，放在餐桌上他自己用手拿着吃。不要太在意他吃多吃少哦。

坑八

"飯吃得太少了，吃點零食吧，總比餓着強"零食對於寶寶來說，有天然的吸引力。人類天生對高糖、高油的食物有好感。假如寶寶的飲食中，過早的引入零食的供給。千萬不要在因爲寶寶飯吃得少，過了飯點就不斷地給零食吃。這樣寶寶到了下一頓又不愛吃飯，會惡性循環下去。

建議：連續不斷地給寶寶食物，讓寶寶體會不到餓的感覺。晚些引入零食，嚴格控制零食，培養飢飽感。如果寶寶這頓飯吃得少，要麼是不餓，要麼是飯菜做得不合口，媽媽們不要太過焦慮。寶寶不餓就不強迫吃，一定要讓寶寶有飢餓和飽腹的感覺。

如果堅持讓寶寶自主吃飯，自己決定吃多少，寶寶會有很好的飢飽感，知道飢飽的孩子比起一直由大人決定吃什麼，怕寶寶餓到不斷餵食物的孩子，更有食慾。

當然，等孩子長大一些，也是可以適量的引入一些健康零食。

坑九

"寶寶夜奶好幾頓，煩死我了"

夜奶是我入的最大的坑，在母乳餵養到1歲半以後，每天晚上還是夜奶2-4次。很多同樣大月齡仍舊夜奶頻繁的孩子，身材瘦小、不愛吃輔食。

後來詢問了很多的營養師和專家，才發現夜奶建議最好9個月後斷除。一方面，讓寶寶和媽媽都有良好的睡眠；另外一方面，寶寶晚上頻繁喝奶會影響到白天的輔食添加。

建議：在寶寶九個月後，開始嘗試斷夜奶。這是一個考驗媽媽意志力的，循序漸進的過程。媽媽們可以通過延遲滿足需求的方式去逐漸過渡。比如：寶寶哭着要喝奶的時候，先拍拍他、抱抱他，過2-5分鐘再滿足他的喝奶需求；又或者是替換需求，比如用水代替奶。

還有的寶寶並不是想喝奶，而是迷戀乳房或者奶瓶，媽媽們可以用吸管杯替換奶瓶或者乳房。到了9月齡的寶寶，非常建議開始戒除奶瓶，一個愛學習、愛做菜的媽媽，一定可以培養出健康小吃貨的。