提升專注力的七個祕訣
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孩子做事總是不專心?其實,好的專注力是可以逐漸培養出來的。近日,臺灣親子天下網站刊登兩位心理學家的文章指出,提升孩子的專注力,有七個小祕訣可以借鑑。
1.環境越簡單越好。孩子做功課或玩玩具時,把桌面上其他物品收起來,減少雜物堆積,特別是容易使他分心的物品,減少不必要的刺激。同時,養成在固定地點、環境中讀書寫作業的習慣。
2.教孩子分割時間。在一定時間內完成幾項任務,他可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做,或者一會做這件事,突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試教孩子學會分割時間,可以做個列表,固定時間完成某件事,這樣不僅能提升專注力,還能提高做事效率。而且養成習慣後,就會自我提醒。這樣做一件事情時也會更專心。
3.黃金時段攻克難點。每天找出孩子最有效率的時間,比如早晨起牀後、午休後、喜歡的電視節目播出前等,來完成對他比較難的事情。比如,動畫片播出前要完成作業;早晨起牀後完成背誦。
4.一次只做一件事。要培養孩子這樣的觀念,每件事物有它專屬的位置和時間段。應提前安排好時間,在某個時間段,心無旁騖地完成一件事。完成後再考慮下一件事。
5.找出分心原因。如果孩子還是無法專心,不防和孩子一起找找導 致他分心的原因,比如是否作業難度太大,孩子跟不上;或者題目太簡單,孩子不用太多專注力;孩子的情緒不好,做事效率受影響等。
6.讓孩子獲得成就感。家長要記住孩子某次專心做事並取得成功的經歷。當孩子注意力不集中,或感覺某項任務很難進行下去的時候,家長可以用上次成功的經驗來鼓勵他,給他動力和信心。
7.提升專注力的小遊戲。可通過拼圖、大家來找茬等孩子感興趣的遊戲來鍛鍊他的注意力。▲
提升注意力的家庭小遊戲
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