夏天小孩衣食住行調護之道
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夏季時節,氣候炎熱,稍有不慎小孩就容易患病。作爲家長,我們可以在衣、食、住、行四個方面對小兒身體進行調護,減少疾病的發生。
食
夏季天氣炎熱,食慾降低,尤其是小兒喜食水果冷飲,稀釋胃液,更易引起食慾下降。
另外,小兒消化吸收功能差,所以,家長就要在膳食上多花些心思,宜選擇清淡、易消化、少油膩的食物,但牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐等優質蛋白要充足供應,還要多吃含維生素多的蔬菜、水果,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆、冬瓜等。在菜中加點香醋可以增加食慾,拌涼菜時加點蒜泥,既清涼可口,又可預防腸道傳染病。
氣候炎熱,小孩喜吃水果生冷食品,過食易傷脾胃,不宜多吃。夏季汗出多要及時補水,補水宜少量多次,以溫開水爲好。許多小孩喜歡喝飲料,飲料多數是糖、色素、香精、水,以及防腐劑、穩定劑、咖啡因等的混合製品,營養價值不高,不宜多喝。
家庭可以自制一些簡便易行的飲料,如用紅小豆、綠豆煮水加適量白糖,既解暑止渴又衛生,或將鮮橘子、橙子、蘋果、梨、西瓜榨汁加涼開水稀釋後飲用,既解渴,又營養。
另外,現在是荔枝上季時節,許多小孩都忍不住要多吃。荔枝性溫熱,多吃會口舌生瘡、口臭口乾,甚至流鼻血。過食,尤其是空腹食用,會致“荔枝病”,也就是低血糖,出現頭暈等症狀。所以,兒童一般一次不要超過5枚,不宜空腹吃。我們可把荔枝連皮浸入淡鹽水中,再放入冰櫃裏冰後食用,不僅不會上火,還能解滯,更可增加食慾。
行
暑氣燻蒸,小孩容易感受暑溼邪氣,而發生“傷暑”、“中暑”等暑熱病。在室外烈日下,要戴帽子。家長要注意控制小孩外出玩耍時間,不要在烈日當空下玩耍,可以選擇在有風的樹陰底下或室內有空調的遊樂場所玩耍,以防中暑。小孩貪玩好動,天氣炎熱汗出多,但玩得投入時又不會主動喝水。若沒有及時補水,易脫水中暑。
所以家長平時白天要多給孩子喝水,尤其是外出遊玩時。當衣服汗出溼透,要及時更換。出入空調環境,更要注意防寒保暖,避免忽冷忽熱、驟冷驟熱,以防感冒。
戶外有許多蚊蟲,若小孩被其叮咬,可立即塗搽止癢藥油。但小於兩歲的孩童,皮膚嬌嫩,不宜塗搽刺激性強的藥油。民間有效止癢方法是:當蚊蟲叮咬後,立即塗搽鹼性肥皂液。其原理是:蚊蟲叮咬時,在蚊子的口器中分泌出一種有機酸———蟻酸,這種物質可引起肌肉酸癢。肥皂含高級脂肪酸的鈉鹽,這種脂肪酸的鈉鹽水解後顯鹼性,可迅速消除痛癢。
住
夏天防暑是第一位,要保持室內空氣新鮮、陽光適宜,有微微的自然風,但應避免直吹風和過堂風。若開風扇或空調,應使室內溫度保持在25攝氏度-30攝氏度,不要讓空調和風扇直接對着小孩吹。
夏天要勤洗澡,必要時每天洗兩次。洗澡後要及時擦乾身體,尤其是皮膚的褶處,以防受涼感冒。小孩夜晚經常踢被子,若在空調環境,家長要注意及時爲其蓋被,也可以讓小孩穿寬鬆的長衣長褲睡覺。
夏天小孩易生痱子。痱子大多發生在大汗之後。生痱子的寶寶常因搔癢而抓破皮膚,引起皮膚感染,甚至引發敗血症、腦膜炎等嚴重病症。要防痱子就不要穿得過多,避免大量出汗。勤洗澡,勤換衣,尤其是大量出汗後,要保持皮膚清潔、乾爽。穿透氣性、吸溼性好的棉質衣服,衣褲寬鬆爲好。
衣
要選擇全棉質地、寬鬆、透氣性好的衣褲,否則熱氣不容易揮發,身上容易被捂出令小兒煩躁不適的熱痱子。
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