提升專注力的7個祕訣

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提升專注力的7個祕訣

孩子做事總是不專心？其實，好的專注力是可以逐漸培養出來的。近日，臺灣親子天下網站刊登兩位心理學家的文章指出，提升孩子的專注力，有七個小祕訣可以借鑑。

1.環境越簡單越好。孩子做功課或玩玩具時，把桌面上其他物品收起來，減少雜物堆積，特別是容易使他分心的物品，減少不必要的刺激。同時，養成在固定地點、環境中讀書寫作業的習慣。

2.教孩子分割時間。在一定時間內完成幾項任務，他可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會做這件事，突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試教孩子學會分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。而且養成習慣後，就會自我提醒。這樣做一件事情時也會更專心。

3.黃金時段攻克難點。每天找出孩子最有效率的時間，比如早晨起牀後、午休後、喜歡的電視節目播出前等，來完成對他比較難的事情。比如，動畫片播出前要完成作業;早晨起牀後完成背誦。

4.一次只做一件事。要培養孩子這樣的觀念，每件事物有它專屬的位置和時間段。應提前安排好時間，在某個時間段，心無旁騖地完成一件事。完成後再考慮下一件事。

5.找出分心原因。如果孩子還是無法專心，不防和孩子一起找找導致他分心的原因，比如是否作業難度太大，孩子跟不上;或者題目太簡單，孩子不用太多專注力;孩子的情緒不好，做事效率受影響等。

6.讓孩子獲得成就感。家長要記住孩子某次專心做事並取得成功的經歷。當孩子注意力不集中，或感覺某項任務很難進行下去的時候，家長可以用上次成功的經驗來鼓勵他，給他動力和信心。

7.提升專注力的小遊戲。可通過拼圖、大家來找茬等孩子感興趣的遊戲來鍛鍊他的注意力。▲

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