一日三餐之外,是否還需要給孩子吃補充劑?營養專家的解釋來了
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營養補充劑使用原則:只有有需要的人,才需要補充營養劑。營養補充劑確實可以補充身體缺乏的維生素,起到平衡補充的作用,但長期服用之後,停用後,即便是合理的膳食,身體對食物中的這類營養素的吸收也會降低,從而導致缺乏…
原標題:一日三餐之外,是否還需要給孩子吃補充劑?營養專家的解釋來了
有了娃以後,家裏的人恨不得所有最好的都給孩子。大到奶粉、玩具、用品等,小到進到孩子的嘴巴的所有的食物,都是千挑萬選,百般對比甄選回來的。
如國外的高價奶粉、多種類益生菌、品名繁多的營養補充劑,很多媽媽是能夠海購的就不用國內的。其中尤其以營養補充劑爭議最大,但實際上,現在家長們已經開始給孩子自行添加營養補充劑,甚至有的家長自孩子一出生就開始補鈣,連吃三年有餘。
家長們自信地認爲,補充營養劑一方面是爲了孩子營養全面。另一方面,大家都在用,都沒有啥問題,甚至可能別人家寶寶還發育更好,自家孩子肯定也是不能甘於人後。
這些複合維生素、魚肝油、鱈魚油、鈣、鐵、鋅、DHA等各種各樣琳琅滿目的補充劑,真的需要全都給孩子補嗎?營養專家給出的答案是:不需要。那麼我們該怎樣合理使用營養補充劑?遵循下面幾條建議就可以。
1.營養補充劑使用原則:只有有需要的人,才需要補充營養劑。
像複合維生素、魚肝油、鱈魚油等這類東西,本質上都是營養補充劑,是作爲飲食的一種輔助手段,用來補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。
營養補充劑的發明和使用,主要是針對特定營養缺失的人羣服用。如孕婦、老人、部分患有特定疾病的人等。
還是那句老話,缺啥補啥,孩子是否缺營養素要去到醫院檢查, 待醫生給出建議再補充,不要自己盲目補充。
2.合理膳食是能夠滿足營養的需要。
根據營養學的金字塔,合理飲食,減少孩子的偏食少食,單一飲食等習慣,孩子的基礎營養師能夠完全滿足需要的。
維生素D可以促進鈣的吸收,對寶寶成長很重要。而富含維生素D的食物並不多,穀類、蔬菜、水果中幾乎不含有,外加小嬰兒曬太陽戶外運動機會少,因此醫生往往都會推薦嬰兒補充維生素D。語氣擔心孩子缺鈣,盲目補鈣,不如保證孩子攝入合理的維生素D。
3.別長期給孩子補充營養劑,避免形成依賴。
營養補充劑確實可以補充身體缺乏的維生素,起到平衡補充的作用,但長期服用之後,停用後,即便是合理的膳食,身體對食物中的這類營養素的吸收也會降低,從而導致缺乏該營養素。
4.不能過量補充,過猶不及。
給孩子不錯營養劑的時候,家長要嚴格遵醫囑,不要擅自加量,同類營養素不能過量補充,超量補充會引發中毒,避免得不償失。
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