備孕究竟要做好哪些準備?尤其是這4種,寶媽要提高注意
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身體健康、狀態良好的媽媽才能給寶寶提供良好的孕育環境。孕前做好充足準備,孕期過程會比較順利,寶寶發育良好,哺育孩子也會輕鬆一些,媽媽產後也能很快恢復。
原標題:備孕究竟要做好哪些準備?尤其是這4種,寶媽要提高注意
身體健康、狀態良好的媽媽才能給寶寶提供良好的孕育環境。孕前做好充足準備,孕期過程會比較順利,寶寶發育良好,哺育孩子也會輕鬆一些,媽媽產後也能很快恢復。
備孕不僅是媽媽要做準備,準爸爸也會積極戒菸戒酒。其實備孕要做的準備工作很多,至少要考慮到以下四個方面,做好準備。
一、 環境準備:
準備懷孕前,夫妻雙方都要儘量遠離不良環境。如嚴重的空氣污染場所,新裝修的房間、新傢俱、新車都要等氣味散去再居住使用。備孕期間避免做CT和X射線等檢查。
備孕期間不僅夫妻雙方都要戒菸,還要儘量遠離有菸草煙霧的環境。孕期長期受煙霧污染,增加孩子患呼吸道感染、哮喘等疾病的風險。
二、 心理準備:
媽媽的心情會影響到寶寶的性格和體質,備孕期間女性要學會調節自己的情緒,放鬆心情。備孕期間還要學習孕產知識和育兒知識,做好各種思想準備。
有了孩子之後,二人世界變成三口之家,原本的平衡被打破,養育孩子要付出很多的體力、精力和財力,加上雙方父母可能來幫助照看孩子,各種摩擦也可能隨之產生。各類可能出現的問題,提前做好預案,到時就能遇事不慌。
三、 體能準備:
懷孕後,媽媽要負擔自身和寶寶的供血、氧氣供應,骨骼要承受兩個人的體重。如果媽媽原本就很嬌弱,如何能承受孕期、分娩、照顧寶寶的重擔呢?
備孕期間準媽媽要加強鍛鍊,增強心肺功能,適當做一些增肌運動。爲孕育健康寶寶做好準備,也能讓自己分娩順利,產後恢復更快更好。
四、 營養準備:
孕前半年夫妻雙方就要規律飲食、作息,營養均衡,心情愉快,戒菸、戒酒、戒咖啡因飲料。不要隨便用藥,用藥前要諮詢醫生。夫妻雙方都需要補葉酸,每天400微克。女士要積極糾正貧血問題,補充優質蛋白質、補鐵。
夫妻雙方要有健康的身體,讓自己處於良好的環境,保持輕鬆愉悅的心情,纔有利於孕育聰明健康的寶寶。
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