平價“黃金”一定要吃,別被謠言騙了!補鈣補蛋白,促進身體發育
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12個月以上豆腐和肉餡充分融合,讓小餅的口感更加軟嫩,也更好咀嚼。吃起來沒有發柴的感覺,是平時不喜歡肉肉的寶寶,也很能夠接受的一種口感。
原標題:平價“黃金”一定要吃,別被謠言騙了!補鈣補蛋白,促進身體發育
豆腐是個好食材,便宜、軟嫩、營養高,我特別喜歡做給孩子吃。
不過在留言區,總有姐妹表示不敢給孩子多吃豆腐,擔心有“雌激素”的問題。今天,我就要給豆腐“正名”!
豆腐能吃!其實豆腐中所謂的“雌激素”,學名是大豆異黃酮,這是一種植物雌激素,對於人體來說效果很微弱。
而且這種物質還能夠幫助我們調節體內的雌激素水平,使其更加穩定。
我之前做菜就經常用到豆腐,這種食材在我們家的出鏡率還是挺高的。
它不僅是優質植物蛋白的來源,同時它的補鈣效果也格外出色,我這次用的就是老豆腐,打碎和雞肉攪拌在一起,做成橢圓型的小餅,任誰也看不出它們原本的樣子。
豆腐和肉餡充分融合,讓小餅的口感更加軟嫩,也更好咀嚼。吃起來沒有發柴的感覺,是平時不喜歡肉肉的寶寶,也很能夠接受的一種口感。
雞肉本身也是蛋白質含量比較高的一種肉類,它和豆腐在一起,絕對能夠稱得上是“能量炸彈”!
這個做法,就算是之前沒下過廚房的人,照着做,翻車也難!做上一盤,不僅孩子的,大人的吃飯問題也順帶解決了,不要太省事!
- 雞肉豆腐餅 -· 參考月齡 ·
12個月以上,對食材不過敏的寶寶
· 食材準備 ·
雞胸肉200克 / 豆腐80克
蛋清30克 / 胡蘿蔔15克 / 圓蔥15克 / 澱粉15克
輔料:油、香菇粉、鹽
以上食材僅代表製作量
不代表寶寶的一餐食用量
01
雞胸肉、胡蘿蔔和圓蔥切成小丁。我用的雞胸肉,如果想要更嫩一點的,可以換成雞腿肉或者是家裏現成的其他肉類。也可以加上其他寶寶喜歡的蔬菜,像是西藍花什麼的。
02
切好的小丁加入到料理機當中。
03
加入豆腐、澱粉、蛋清、鮮菇粉和適量鹽。我這次用的是老豆腐,有的地方也叫北豆腐,它的水分含量低,更容易成型。
04
攪打到足夠細膩的程度,倒出。這裏一定要攪打到足夠細膩,不要有太多塊塊殘渣。
05
鍋中刷油,並且在雙手上也刷上油。雙手刷油,是爲了能夠更好的揉成團。
06
取適量的肉泥整理成橢圓形的形狀,放入鍋中。
07
小火煎到小餅底部定型,翻面。火不要太大,這裏如果對自己不太有信心的姐妹,可以做得稍微薄一點、小一點,更好熟。
08
煎到表面微黃,熟透取出。
09
豆腐的加入,讓雞肉餅發生了翻天覆地的變化,不老不柴。滑嫩的豆腐起到了柔和口感的作用,脣舌也能夠感受到豆腐的存在,每一口都是小驚喜。
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