從這個階段開始,胎兒才進入“長肉期”,孕期進補不要太着急!
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自從得知自己懷孕,小白各種進補,她說自己瘦,如果不多吃,胎兒會不健康的。其實,孕期補充營養這件事實在是不用急,太過早的,瘋狂的進食,只會改變孕媽的身材,至於胎兒,每到進補期,你還真是吃啥他都感受不到。說了這麼…
原標題:從這個階段開始,胎兒才進入“長肉期”,孕期進補不要太着急!
自從得知自己懷孕,小白各種進補,她說自己瘦,如果不多吃,胎兒會不健康的。沒過多久,小白如願以償地增加了體重,再看她的身材,簡直就是特大號“水桶”。
其實,孕期補充營養這件事實在是不用急,太過早的,瘋狂的進食,只會改變孕媽的身材,至於胎兒,每到進補期,你還真是吃啥他都感受不到。
進入最佳時期:孕七月
在進入懷孕後的第七個月以前,胎兒還沒有進入“長肉期”,所以,這時候,孕媽只需要保證足夠大量的鈣質和鐵等元素的充分攝取就可以了。大補的食材還是能不吃就不吃。
吃了不是有益於胎兒的發育,而是讓孕媽自己長稱。弄不好,生娃後,還會一發不可收,想瘦都瘦不下來。
下面是防止孕期惡意長胖的注意事項,有需要用筆記下來:
01只長營養,不長胖
胎兒需要營養的供給,可寶媽卻不想自己的長成“八戒”,最好的辦法就是使用既有營養,又不會讓我們長得太胖的食物。
比如,脫脂牛奶、低脂酸奶、綠葉蔬菜、深海魚類等等。他們富含了各種營養素,各種胎兒所需,而且脂肪含量較少,不會讓孕媽一長就是十斤,嚇死不容易的孕媽媽。
02合理的飲食習慣
如果你嘴不閒着吃,那你的身材自然也不會如你所願的長成苗條的樣子;如果你只吃自己喜歡吃的食物,那沒人能保證你和你腹中寶寶的營養結構是均衡的;如果你一日三餐沒有節制,或節食或暴食,那你和出生的寶寶的安全都將成爲大問題。
總之,合理的安排自己的飲食習慣,絕對是對自己和對胎兒最負責任的行爲。
03適量的運動
孕期女性雖然不能參與過於勞累的活動,但必要的,適當的運動還是要有的,比如散步,瑜伽,游泳等等,都是極好的緩解壓力,提升體能,又防禦過度增肥的好方法。
04良好的作息習慣
一個喝慣了飲料,又晚睡晚起的孕婦,很難保證自己的產後的身材能恢復良好。另外,這類孕媽的身體健康也讓人堪憂,至於胎兒的發育,和出生後的作息習慣,自然也會給孕媽帶來很多的麻煩,不行,拭目以待。
說了這麼多,其實就只有一個目的,想要自己和胎兒出生後的身體都能健康,孕媽良好的認知和日常習慣極爲重要。畢竟,此時此刻,任何決定都不是一個人的事了,當媽媽的還是小心應對纔好。
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