做試管時失眠怎麼辦?
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其實,在做試管嬰兒的過程中失眠,與其他失眠的患者一樣,都是因爲緊張、焦慮造成的。不要強迫自己入睡,若睡不到,可做些溫和的活動,有助入睡。對於某些人來說,失眠的情況是十分容易發生的,但是還是提醒試管姐妹需要合理…
原標題:做試管時失眠怎麼辦?
失眠真的是一個令人很頭疼的問題,吃yao又怕產生依賴性或者產生一系列的副作用,不吃yao的話每天又無精打采,面容憔悴。對於一般的人羣失眠這一症狀對人體都存在十分嚴重的損害,而對於做試管嬰兒的姐妹來說,失眠更是讓姐妹們抓狂不已。由於心理壓力大,試管期間的姐妹更容易出現失眠的情況,此期間出現失眠會對試管的成功率會造成一定的影響。所以,很多試管姐妹就會問到怎麼解決試管期間失眠的情況呀?能通過安眠yao來提高自己睡眠質量嗎?
做試管嬰兒時,失眠怎麼辦?
其實,在做試管嬰兒的過程中失眠,與其他失眠的患者一樣,都是因爲緊張、焦慮造成的。人的心理就是這樣,如果有一件事,擱在心裏,非常重視它,放不下,睡覺的時候還反反覆覆地想,就很容易睡不着。首先, 服食安眠yao是絕不建議的!!! 因服食安眠yao有可能造成胎兒畸形, 脣顎裂, 四肢或心臟發育異常, 或早產等風險……!懷孕期失眠與一般失眠一樣, 最理想是由生活習慣入手解決。
1、維持規則的睡眠作息, 每日按時上牀入睡及起牀。
2、不要強迫自己入睡, 若睡不到, 可做些溫和的活動, 有助入睡。
3、適當室溫, 燈光及舒適牀墊有助入睡。
4、睡前不宜食太飽, 亦不宜喝咖啡, 茶, 可樂或酒。
5、睡前多做溫和而放鬆身心的活動; 泡溫水澡, 肌肉鬆弛及呼吸運動等。
6、白天很好不要睡覺,晚上入睡前喝杯純牛奶,看一些簡短的一點的文章,從而能提高入睡的機率
對於某些人來說,失眠的情況是十分容易發生的,但是還是提醒試管姐妹需要合理地調節自己的情緒,避免使用yao物協助睡眠。如果平時不存在失眠的情況,要儘量避免在試管過程中出現由於過度緊張而失眠的情況。提醒做試管嬰兒的姐妹們,失眠時,要嘗試改變自己的思維,要進行注意力轉變或轉移。不要老把注意力放在每一步對結局的影響有多大上,而是把注意力集中在每一步應該怎麼做,下一步應該怎麼安排。
恆健表示,事實上,患者真正擔心的不是失眠不失眠,而是怕失眠影響試管嬰兒成功率。衆所周知,試管嬰兒是一個需歷時兩個月左右的週期,是持久戰,如果沒有好的身體素質和充足的睡眠配合,是很容易影響成功率的。所以做試管一時,要保持好心態,聽醫生的安排就行,不用想太多。
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