悅媽薈|關於產後修復,你知道多少
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
有大部分產後媽媽,腹直肌分離還沒有沒有完全恢復,就已經開始做家務了;
原標題:悅媽薈|關於產後修復,你知道多少
有大部分產後媽媽,腹直肌分離還沒有沒有完全恢復,就已經開始做家務了;
而做家務就就要會用到腰部肌肉,長時間下來就會導致腰肌勞損,加之平常對腰椎的保護與穩定性不夠,腰椎間盤突等出問題就會接踵而來。
所以我們產後媽媽們一定要重視產後修復,不單是爲了塑形,苗條,更爲了以後的健康。
無論是順產還是剖腹產,生完寶寶整個骨盆底是鬆弛的。
腹直肌分離,盆底肌無力,此時這個媽媽在盆底肌鬆弛的情況下,會伴有子宮下垂。
此時絕對不能跑步和劇烈運動,因爲會增加腹壓,腹壓會使子宮不斷往下移,從而加重子宮往下垂的症狀,引發感染和不適。
產後修復的最佳時間
黃金期:產後6個月
特效期:產後3年
康復期:產後至今
產後修復知識科普
爲什麼產後女性更易患產後腰痛, 要及時做產後修復?
1、產後體質虛弱各部位的骨頭關節處於開放狀態,風寒溼邪更易入侵 ,經常換尿布的寶媽們,還會出現腰椎損傷 。
2、長時間保持一個姿勢餵奶,使得腰椎部位處於緊張壓迫狀態,體內的血氣無法良性循環,使媽媽們的肌肉僵硬,血液循環補充受到阻礙。
3、孕期隨着寶寶的長大,腹壓也逐漸增大,腰椎處於被壓迫狀態 。
4、孩子半夜哭鬧、餵奶導致媽媽們睡眠質量差,睡眠不好是氣血循環差的一個原因。
5、產後身體依然存在大量“鬆弛素”,如果沒有及時進行修復,會對今後的身體健康造成很大的影響。
產後修復誤區以及產後問題
很多產後媽媽生完孩子後第一時間,就一心只想減肥,減掉自己身上的肉。
然後就進行了很多非常大強度的瘦身訓練,結果還沒瘦下來,自己的身體卻出現了很大的問題。
產後修復不及時會造成譬如子宮下垂,腹壓不足,影響呼吸,引發腰肩疼痛,但操之過急往往適得其反。身體各個機能還沒恢復,很多行動都還不便,你怎麼敢讓你的身體如此負荷??
產後修復正常的打開方式
先修復,再塑形,後瘦身!產後修復主要是對盆底肌、骶髂、恥骨、骨盆、肋骨、內臟、腹直肌等進行修復。
產後修復,女人的第二次生命綻放!
產後塑形的好處和必要性
1、恢復體型
塑形能夠恢復媽媽會陰肌肉的彈性,幫助子宮進行收縮,防止膀胱、陰道和子宮下垂,有利於子宮恢復正常位置。
而且還可以改善血液循環,減少體內脂肪堆積,恢復皮膚彈性,改善身體水腫,幫助媽媽恢復到產前體型。
2、糾正錯誤體態
女性在懷孕期間已經發生很多改變,錯誤的體態也是其中一個,如身體重心前移、重心移後、肩夾骨前拉、骨盆前傾、頸椎前凸等。
而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛,練習產後瑜伽有利於改善這些錯誤姿勢。
關於寶寶睡眠的那些事,你都知道多少?
關於寶寶輔食,你都知道多少?
關於前列腺痛,你有知道多少
關於性激素六項的檢查時間與誤區,你知道多少?
哺乳期,關於母乳餵養,你知道多少呢?
關於孕期的一些生活禁忌,你知道多少?
關於產後抑鬱你需要知道的小知識
關於打引產針知道多少
關於人工授精 你知道多少?
關於寶寶的維生素,你知道多少呢?
關於產後瘦身的這幾點,你一定要知道!
關於分娩過程 你知道多少
關於胃癌你知道多少?
關於寶寶的牙齒護理,你知道多少?
關於保胎不得不說的事,你知道多少?
產後關於乳腺知識知多少
#青月閣#醫療級產後修復中心,產後42天~1年是修復黃金期️
關於寶寶感冒發燒的那些事,你知道多少?
關於寒露的諺語 你都知道多少
關於產後,這10條每個新媽媽都應該知道