張瑜:好心態爲生活保鮮
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對運動情有獨鍾
張瑜天生喜歡體育鍛煉。她從小就愛上體育課,在上海華山中學讀書時,就參加了區少年體校的體操訓練班,幾年的體操鍛鍊爲她打下了紮實的基礎。而今,她依舊對運動情有獨鍾,她買了一張健身卡,經常到健身房鍛鍊,要麼游泳,要麼跑步,要麼做各種運動器械練習。每次鍛鍊45分鐘,長年堅持不斷。張瑜說:“對鍛鍊一要堅持,二要合適。堅持才能取得成效,合適才能提高身體素質。如果三天打魚兩天曬網,就收不到效果;如果選擇的項目不適合,負荷過大,身體難以承受,也會使人體的免疫力下降,損害健康。所以,鍛鍊身體一定要量力而行。”
特邀營養師制訂保健計劃
在飲食上,張瑜非常講究合理科學,她請一位著名營養師制訂了一份較爲完整的營養保健計劃。她主張早餐要吃得好,因爲早餐要提供人體一天的工作所需要的能量,晚餐則要吃得少,因爲馬上就要睡覺,無需更多的能量支持。她平時飲食很有節制,反對暴飲暴食。在主食上,她喜歡吃玉米、山芋等雜糧。她說:“玉米是好東西,除了富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素外,還含有核黃素和多種維生素,能抗衰老和預防心腦血管疾病、癌症等,對人體益處多多。”
退一步海闊天空
張瑜的性格溫和、開朗,與周圍的人相處甚好,從不爲一些小事而斤斤計較。即使遇到一些不愉快的事,她也能想得開放得下。她特別強調心態在健康中的重要作用。她說:“人體中各種器官都是由大腦指揮的,心態好,人的各個部分、各種器官就能‘有效’地工作,免疫力提高。相反,心態壓抑、憂鬱,就會使免疫力下降,疾病就會乘虛而入。”在平時工作中,不管得失如何,張瑜始終能保持樂觀心態。在處理人際關係上,她主張以和爲貴、退一步海闊天空的處世原則。
(祝天澤)
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