產後媽媽要怎麼吃出小腹婆
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
【多吃橙色水果和蔬菜】含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
【多吃富含硒的食物】硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。含硒較高的有魚類、蝦類等水產品,其次爲動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的爲金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇,其次爲豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。
【多吃魚和蛋】多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
【多喝乳酸菌飲品和富含纖維素類食物】能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。
【多喝水】餐前一杯水,餐中一杯水,你的胃口就會有效地減小。
【多吃醋】每天飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
【多吃冬瓜】肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝,可有效減肥。
【少食鹽】可防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
【少吃三高食品】高油、高脂肪、高糖類的食物。
【少吃煎、炸、油膩品】 多選清蒸煮法。
【巧吃】儘量吃水果而少喝果汁;喝脫脂奶而不喝全脂奶;喝清湯而不喝濃湯;吃新鮮水果而不吃乾果;吃水果而不吃餅乾和沙拉。
【剖腹產後前三天要怎麼吃什麼】剖腹產後要怎麼吃什麼好 剖腹產後前三天飲食怎麼做
生產時婆婆和媽媽的表現 生產時婆婆和媽媽有什麼區別
接着!剖腹產媽媽產後疤痕最小化方案!
產後五天姨媽就來婆婆大喊“不好”
產後媽媽出現奶結怎麼辦
【剖腹產第一週食譜】剖腹產後要怎麼吃東西 剖腹產後第一週要怎麼調理
【剖腹產媽媽不要盲目催奶】剖腹產後如何催奶
產後媽媽第一餐 產後怎麼吃更快恢復精力?
產後特別排斥婆婆抱寶寶,其實這是媽媽的天性!
【產後媽媽陰道瘙癢怎麼辦】產後私處護理要點 產後怎麼護理陰部
新媽媽出現產後性冷淡怎麼辦?
出現早產 準媽媽要怎麼辦?
產後媽媽私處鬆了怎麼恢復?新寶媽想要縮陰應該怎麼做
產後出現媽媽手怎麼辦
婆婆和月嫂到底那個更好?產後無數媽媽都無法取捨的問題
產後媽媽常被哪些問題困擾 產後媽媽會出現的問題
生娃後,好心讓媽媽和婆婆住在我家,卻鬧到我產後抑鬱……
媽媽要帶孩子去旅行,婆婆卻堅決反對。背後原因竟然是…
穿產後束腹帶,新手媽媽不要操之過急
【剖腹產後第三週飲食】產後第三週要怎麼吃 剖腹產後坐月子要怎麼吃東西