讓孩子長個的三大關鍵訣竅學齡前健康
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軍醫同志:
我們夫妻個子都不高,所以總擔心孩子將來的個頭受影響,請問孩子的身高受父母遺傳因素的影響有多大?有什麼方法可以促進孩子長個?——武警黃金某部指導員 宋 平
宋指導員:
身高70%左右是由遺傳因素決定的,遺傳身高有個公式:在父母平均身高的基礎上,女孩減6.5釐米,男孩加6.5釐米。最終身高在遺傳身高的正負5釐米以內,就算達到了遺傳身高。但是,現實生活中確實有不少父母都不高,孩子卻很高的現象。要想孩子超越遺傳身高,關鍵訣竅就是6個字:動好、睡好、吃好。
動好。運動可以促進生長激素分泌。經常讓孩子進行彈跳訓練,跳繩、打籃球、縱跳摸高,不但能使下肢得到節律性鍛鍊,促進血液循環,而且可以加速骨骼生長。
睡好。只有深睡眠纔有利於刺激生長激素分泌。孩子什麼時候睡很重要,因爲生長激素是脈衝式分泌的,最高峯在22時,在這之前進入深睡眠,纔不會錯過生長激素的分泌高峯。特別是小學階段,這一時期是生長髮育的重要階段,如果每天熬夜、缺乏運動,是不利於生長的。
吃好。關鍵是要均衡飲食,各種食物都要吃,而不是說願意吃什麼就大量吃。而且不要大魚大肉盲目進補,也不要隨便給孩子吃補品、營養品。正確的做法是從三餐中汲取營養,要注意葷素搭配、營養均衡,再適當補充一點蛋白質、鈣、膠原等即可。
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