兒童想增高關鍵靠飲食

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據介紹，一般正常的孩子在青春發育之前，一年應長高5 6釐米，如一年的生長速度低於4釐米的則屬於生長緩慢。

專家指出，在影響孩子身高的諸多因素中，除家族性身材矮小外，許多是由疾病所致的，如營養障礙、慢性內科疾病、染色體異常、代謝障礙、骨骼疾患、原發性侏儒、內分泌病等。“由這些問題引起的身材矮小，除了需要相應的藥物治療，還需要從飲食調理入手。”

飲食增高要抓住四個時期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由於其生理狀況不同，對營養素的需要也不同，要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、牡蠣、海帶、紫菜，特別是穀類、豆類等。

有的家長擔心孩子吃得太多會體重超標，因此孩子稍微有些發胖就要他們節食。事實上，專家認爲，對於孩子的營養供應要放開一點，不要限制太多，防止孩子發胖的辦法不是節食，而是科學地爲孩子搭配飲食，少吃高熱量、高脂肪的食品。

兒童想增高關鍵靠飲食

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