孕婦可以做的瑜伽動作有哪幾種？
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當下非常流行女性在孕期做瑜伽這項運動，不過大家不知道孕婦可以做的瑜伽動作有哪幾種？推薦給大家3個孕婦可以做的瑜伽動作，分別是山式、肩倒立和束角式。
當下非常流行女性在孕期做瑜伽這項運動，不僅可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，還能提升身體的整體靈活性，對於孕婦是有好處的，孕婦可以練習不一樣的瑜伽姿勢，但是必須要自己感覺舒服的，那麼孕婦可以做的瑜伽動作有哪幾種呢？接着往下看。
孕婦可以做的瑜伽動作：
1、山式
首先孕婦保持站立的姿勢並且自己的雙腳要併攏起來，將自己的所有腳趾、膝蓋用力繃直，沿着自己的頸椎緩慢向上做伸展動作，最後把自己的肩膀垂直放下來，自己的頸部需要保持直立的狀態，眼睛看着前方，儘自己最大努力舉直雙臂，雙手互相扣在一起，拉開身體，就保持這樣的動作1-2分鐘。堅持做山式瑜伽動作可以緩解腰部和腳跟的不適感。
2、肩倒立
做肩部倒立這個動作的時候需要保持仰臥位，然後把自己的雙腿彎曲起來且把臀部儘量向上擡起來，腿部則是保持伸展的狀態，自己的雙手要支撐住軀幹推動着向上，下巴往鎖骨的方向進行收緊，後腦勺雙肩和上臂儘可能要着地，需要保持肩倒立動作兩分鐘，如果孕婦自己不能獨立完成可以找人協助。
3、束角式
束角式這個瑜伽動作的做法是保持坐立的姿勢，然後讓雙腿彎曲起來，雙腳的腳心相對，就跟打坐一樣，膝蓋下沉，頸椎挺直，兩隻眼睛需要注視着正前方，呼吸節奏一定要穩定。呼氣的時候自己的身體要微微向前彎曲，儘可能讓自己的身體放低靠近地面，需要保持30～60秒再吸氣，還原身體，放鬆雙腿。重複這樣的動作2～3遍。
上面文章中已經推薦給大家三個孕婦可以做的瑜伽動作了，這些瑜伽的動作在家裏就可以做，還是比較方便的，希望孕婦可以照着這些動作去做，堅持下來能夠保持好的體型，並且對於孕婦和胎兒健康都有好處。
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