什麼東西下奶 吃對了纔有效
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什麼東西下奶?吃對了纔有效:鰱魚燉豆腐、焦糖椰奶西米露、薏米冬瓜骨頭湯。
很多順利分娩後的媽媽,都希望自己可以親自哺乳寶寶,可是不是所有的女性朋友們都會奶水充足。那麼面對奶水不足的情況,吃什麼東西才能下奶呢?今天小編就網羅了不少食物都是可以幫助下奶的,希望可以幫助到有需要的朋友們。
鰱魚燉豆腐
準備材料:鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量,姜蔥蒜各適量、豆瓣醬1大勺。製作方法:把鰱魚處理乾淨,切成一段段,放入油鍋裏,加點豆瓣醬一起煮,等有香味以後,把姜蔥蒜放進去,倒入高湯或者清水也可以,還要加入豆腐,用小火熬煮成湯汁,最後加上洗淨的一小把芹菜段就可以出鍋。
焦糖椰奶西米露
主要材料:西米25g、紅糖25g、椰奶50g、聖女果適量、香梨1個。製作方法:把所有的材料都準備好,西米先煮好;把紅糖倒入清水裏,用大火燒開以後關火,等糖漿變涼;將準備好的水果都洗淨削皮,切成小塊,然後擺放好在碗中,把煮好的糖漿勺入碗中,再倒入煮好的西米,最後澆上椰奶,即可食用。
薏米冬瓜骨頭湯
所需食材:冬瓜600g、豬骨500g、薏米100g、蠔豉6個。製作方法:先把薏米浸泡1小時左右,把冬瓜和排骨都洗乾淨,先將骨頭放入裝有清水的鍋裏,用大火燒熟,把血污倒掉;把泡好的薏米放入砂鍋裏,把再加入蠔豉,注入適量的清水和處理後的骨頭一同放入砂鍋裏,蓋上蓋子,用大火燒開後轉用小火慢煮,大概15分鐘以後,放入冬瓜,用中火煮半個小時左右,就可以飲用了。
白菜海帶燉豆腐
所需食材:白菜500g、豆腐1塊、海帶1段、蔥10g、姜10g、白胡椒粉1茶匙。製作方法:提前把幹海帶放入清水泡好,再切成海帶條;另外,白菜也要洗淨,切成同海帶大小差不多大小的帶狀,把豆腐切成2cm左右的小方塊;熱好油鍋,把姜蔥倒進油鍋炒香,再把白菜條炒軟後,倒入豆腐,連同海帶條和鹽一起倒入鍋中,加水,用中火燉煮10分鐘左右加點鹽調味。
能夠幫助下奶的食物肯定不止以上的,例如還有:木瓜牛奶、核桃、杏仁、花生等,奶水不足會影響寶寶的成長,因此媽媽們可要好好的調節。在此,小編祝願各位的寶寶都健康快樂。
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