孕期沒胃口吃不下東西怎麼辦
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懷孕後,孕媽們的飲食很重要,所以在孕期孕媽們不但要能吃,還要會吃。那麼孕期沒胃口吃不下東西怎麼辦?一起來看看吧。
準媽媽的孕早期特別難熬,可能看到這篇內容的準媽媽深有體會,各種不舒適,各種吐,各種沒胃口,各種睡不好……如今終於熬過去了,隨之而來是,很多準媽媽的孕吐症狀,也得到了很明顯的改善。胎兒不斷地發育成長,也需要更多的營養補充,同樣,準媽媽這段胃口有所好轉,又進入了“吃貨”的殿堂,並不是所有準媽媽都是這麼順風順水,有的準媽媽過了孕早期,期待的好胃口沒有出現,這樣對胎兒的發育是有影響的,在這個時期,準媽媽一定要想方設法,改善自己的胃口,不拖胎兒成長的後腿。
孕期吃沒胃口,吃不下,擔心孩子發育,孕期有點折騰人
改善飲食
準媽媽缺乏食慾,也許是飲食不合自己胃口。有的準媽媽愛吃味道厚重的食物,但是懷孕後是需要調整的,必須做到清淡飲食,這就讓那些重口味的準媽媽出現沒有食慾的現象。孕期飲食既不能多放鹽,又不能多放味精或其他調料,準媽媽可以吃一些自帶香味的蔬菜,如韭菜、香椿、香菜等,當然,也可放入一些沒有鹽分的調味料,如番茄汁、無鹽醋漬黃瓜、檸檬汁、醋、丁香、沒有鹽的芥末、肉豆蔻等,來提升飲食的香味。不能可以在菜里加入水果,可以在一定程度上提升準媽媽的食慾。
懷孕後,準媽媽的食譜中可以加入魚、肉,把肉類食物與青菜混合做飯,也全面提升營養。準媽媽通過適合的色香味齊全的食物體調理,胃口自然會得到提升。
促進消化
有的準媽媽胃口差,是由於消化不良引起的,吃了食物無法很好地消化,胃的容量是有限的,自然不能再容納更多的食物。當胃口不是很好時,可適當增加運動,提升身體對食物的消耗量。也可以一些助消化的食物,如大麥茶、山藥、酸奶、橘皮茶等,可開胃促消化。
另外,若準媽媽在懷孕中期正好生活在夏季,也可能出現沒有食慾的情況,同時,要做好防暑降溫,避免出現食慾不振的情況。
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