孕期沒胃口怎麼辦?
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很多準媽媽在孕早期會出現孕吐的情況,這會讓準媽媽們沒有什麼胃口,那麼在這個時期應該吃些什麼食物呢?讓我們一起來了解一下!
很多準媽媽在孕早期會出現孕吐的情況,這會讓準媽媽們沒有什麼胃口,那麼在這個時期應該吃些什麼食物呢?讓我們一起來了解一下!
孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。隨着此時準媽媽的胃口欠佳,胎兒所吸收到的營養也會大打折扣.如果一直調整不過來,那胎兒很可能會發生營養不良,孕婦的身體抵抗力也會跟着下降。孕婦沒胃口怎麼辦?孕婦沒胃口吃什麼?
孕期沒胃口吃什麼好?
1、 菠蘿——富含可開胃的酶
準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因爲菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!
2、 橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因爲橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
3、 酸奶——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因爲酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。
4、西紅柿——助於消化利尿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!
5、 白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最爲理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀,幫助準媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進食慾
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生飢餓感,進而促進孕媽媽的進食慾望哦!
孕婦開胃食譜:
a:番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3釐米左右長方塊。鍋內放少許油,待熱後,放入番茄炒片刻,然後把切好的豆腐放入鍋內,加少許醬油、白糖、鹽、味精,待豆腐燒透即可上盤食用。
番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極爲重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。
番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準媽媽的食慾,又可以補充營養。
b:酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟,洗淨後用油煎一下,放入2碗水煮開後,放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3~5分鐘,然後改用小火煮15~20分鐘,湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯,能夠開胃、補充營養。
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