孕婦下奶 粥類食譜推薦
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孕婦下奶是一個再正常不過的事情了,但是也會有很多準媽媽在爲不夠奶水而煩惱着,其實準媽媽們也不要緊張憂慮,其實在平時的飲食上做點小功夫,多吃點利於下奶的食物,就能夠改善這種情況了。
花生米粥
準備材料:花生米100g、大米200g。製作方法:首先把花生米都洗乾淨,裝進碗裏,利用工具把花生米都搗爛;淘洗大米,最好是預先把大米浸泡一段時間,口感會比較好;先往鍋裏注入適量的清水,等水燒滾以後,就把大米放進去;隔了一會,再把搗爛的花生米倒進鍋裏,等米粒都煮開以後,加上鹽就可以食用了。
黑芝麻粥
準備材料:芝麻25g、大米200g。製作方法:首先是把大米放在碗裏,再用清水浸泡一段時間,撈出來淘淨,直接倒入鍋中,加入清水,用大火燒煮;把芝麻都放在另外一個碗裏,用工具把芝麻都搗碎,等鍋裏大水煮沸以後,就倒進鍋裏;轉用文火熬煮,等米粒爛開以後就可以食用。
豌豆粥
準備材料:豌豆50g、適量的白米。製作方法:把大米淘洗乾淨,加點油,攪拌均勻醃製一會;用鍋盛大約三分之二的水,用大火燒開;等到水完全燒開,把豌豆連同醃好的白米放進鍋裏;轉用小火,等熬煮熟透後,加點鹽調好味,即可食用。
孕婦下奶這個問題其實很好解決,當然,除了要運用食譜以外,最好就是結合適量的運動,加快準媽媽的自身的新陳代謝,這也是非常有利於儲存更多的奶水,這樣就不用再煩惱奶水不足的問題了。
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