你知道怎樣預防孕期便祕嗎
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怎樣預防孕期便祕?保持身心愉快、高纖維飲食及補充水分都可以預防便祕。
便祕是很多女性在懷孕期間經常會遇到的煩心事,那麼怎樣預防孕期便祕呢?預防孕期便祕,需要改變生活及飲食習慣、增加運動量。掌握這些原則可以預防便祕。同時要慎用瀉藥。
怎樣預防便祕
女性在懷孕的後半期,胎兒逐漸成長,會壓迫消化道,腸蠕動會變慢,而且這個時期缺乏運動,更易出現便祕。怎樣預防孕期便祕呢?首先要養成固定時間上廁所,每天定時排便,最好是早餐後排便。適量運動可以加強腸胃蠕動,不要讓食物長時間堆積在體內。
保持身心愉快可以預防便祕。孕婦要合理安排自己的工作和生活,睡眠要充足,良好的精神狀態及樂觀態度都可以預防便祕。每天可以吃3~5個西梅、1~2條黃瓜。每天可以吃1~2跟香蕉。每天可以喝50~100克蜂蜜。睡覺儘量採取左側臥。
高纖維飲食及補充水分都可以預防便祕。富含纖維素食物可以促進消化液分泌、改善腸蠕動、縮短食物消化時間。孕婦每天早上空腹前要喝杯白開水,避免缺水引發便祕。條件允許的話可以多喝蜂蜜水,緩解便祕。富含纖維質的食物有沒有加工的豆類,黃豆、紅豆及綠豆等。
孕婦要謹慎使用瀉藥。瀉藥主要治療功能性的便祕。孕婦最好不要服用,如果就好不便或排便困難的話,可適量服用瀉藥。刺激類瀉藥會刺激腸壁,過量會引發腹痛,盆腔出血等問題。膨脹性瀉藥富含纖維,可以吸收水分,軟化糞便。到了懷孕末期,孕婦是絕對不可以使用瀉藥的。
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