孕婦如何補鈣最有效 孕期補鈣的方法有哪些
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鈣除了能夠促進人體骨骼發育外，還具有很多其他重要生理功能，因此鈣是人體必不可缺的一種營養元素，但是日常生活中很多人會因爲鈣質攝入不足，最終出現缺鈣的問題，其中以孕婦缺鈣常見高發。
鈣除了能夠促進人體骨骼發育外，還具有很多其他重要生理功能，因此鈣是人體必不可缺的一種營養元素，但是日常生活中很多人會因爲鈣質攝入不足，最終出現缺鈣的問題，其中以孕婦缺鈣常見高發。那孕婦如何補鈣最有效？孕期補鈣的方法有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕婦如何補鈣最有效？
(1)牛奶補鈣
經過大量臨牀實驗證明，牛奶補鈣是最安全、最健康的一種補鈣方式。牛奶中本身鈣質含量較多，且易於消化吸收，如果孕婦能在生產前三個月每天都堅持喝一杯牛奶的話，不但可以滿足自身和寶寶對於鈣質的需求，而且也降低了寶寶長大以後患高血壓的風險。但是在牛奶補鈣的過程中一定要注意，千萬不要空腹飲牛奶，最好與澱粉含量較高的食物進行同食。
(2)豆製品補鈣
孕婦如何補鈣最有效？豆製品補鈣是我們老一輩常用的補鈣方法，豆製品中營養物質含量非常豐富。但是並不是所有的豆製品都具有補鈣效果，而豆製品中鈣質含量的多少，一般取決於加工方法。針對孕婦這種鈣質高需求量的羣體來說，最好吃豆腐、豆腐乾、豆腐絲等等這種採用鈣凝固劑加工方法制成的豆製品，而不建議直接通過豆漿補充鈣質。
(3)綠色蔬菜補鈣
大量的調查研究證實，綠色蔬菜的補鈣效果遠遠勝於藥劑。例如與小白菜、小油菜類似的綠葉菜，因爲能長期得到陽光的照射，使得維生素D的含量較高，這樣就可以幫助孕婦充分進行蔬菜中鈣質的吸收。而且綠色蔬菜中還含有豐富的維生素K、維生素C、胡蘿卜素、葉黃素等等營養物質，不僅可以幫助鈣質迅速沉積在骨骼中，還能爲孕婦補充其他身體所需元素。
以上就是關於孕婦如何補鈣最有效的相關內容介紹，其實孕婦補鈣的方法還有很多，例如藥物補鈣，曬太陽補鈣等，這些都是很不錯的方法，孕婦需要根據自己的身體情況來選擇合理的補鈣方法。
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